2010年10月2日 星期六

30條出乎你意料的美容妙計 E-mail 此主題給朋友

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1. 草莓亮白牙齒:

紐約牙醫告訴你潔牙秘方:“將草莓切片,然後在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。”當然,小小的草莓當然不能帶給你明星式的微笑,但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬,讓你笑起來更有自信。

2. 牙膏治療皰疹:

倫敦著名護膚專家Arezoo Kaviani說:“如果你得了唇皰疹,不如試試牙膏吧,它對鎮痛和治愈瘡口都有效。”

3. 鳳梨汁潔面:

“鳳梨汁是絕好的潔膚品,”Patrick Bowler博士說,“它蘊涵的酶可以去除肌膚上的污漬。”你可以用手或用化粧棉取用一些鳳梨汁,然後在臉上輕輕按摩。

4. 冰牛奶舒緩灼傷:

將冰水和牛奶以一比一的比例混合,然後浸入一塊乾淨的布。將完全浸濕的布敷在灼傷或者幹痛的部位,就能舒緩肌膚疼痛。

5. 消毒藥片潔甲:

著名美甲師Marian Newman的潔甲秘方居然是嬰兒消毒藥片。“將嬰兒消毒藥片溶解在溫水中,然後將指甲浸入約10分鐘,就這麼簡單!”

6. 檸檬汁恢復膚色:

夏天時,你有沒有趕時髦去曬了個小麥色的肌膚?現在又後悔想把膚色變回來?神奇的檸檬汁可以幫你這個忙,在做體膜時加入一些,你就會發現小麥色逐漸變淺啦!

7. 拯救指甲油:

閒置的指甲油凝固、變厚了怎麼辦?別擔心,將指甲油放在開水中一會,就能恢復先前薄滑的質感。用完後別忘記將它放入冰箱冷藏,這樣你下次用的時候就不會遇到麻煩了。

8. 橄欖油嬰兒油卸唇粧:

唇膏雖美,但卸粧不徹底則會引起乾裂、唇部皺紋等困擾。你可以用棉棒沾上橄欖油或嬰兒油來卸唇膏,效果非常好。 >>>>編輯推薦:拯救熬夜肌神奇煥顏六大方案

9. 應對指甲油脫落:

涂上的指甲油被碰得斑斑駁駁、十分難看怎麼辦?專業美甲師的建議是一定要用洗甲水徹底洗去整個指甲的顏色,等洗甲水幹後再涂上新的指甲油。不然,這個指甲的顏色之間會有尷尬的色差。

10. 阿司匹林去痘:

將一顆可溶的阿司匹林藥品溶解在面膜中,敷在痘痘處,可以起到消炎的作用。

11. 酸奶面膜:

護膚專家Arezoo Kaviani建議大家經常用酸奶做面膜(乾性肌膚用全脂面模,而油性肌膚用低脂酸奶),酸奶中的養分可以讓肌膚變得更光潔。

12. 嬰兒油卸眼粧:

如何才能乾淨地卸除睫毛膏?用棉棒取一些嬰兒油就行,這下最難卸乾淨的眼粧也難不了你了!

13. 檸檬汁護髮: 

洗髮時,在發膜中加入少許檸檬汁,檸檬的果酸能迅速滲入頭髮的毛磷片,使頭髮更亮滑。

14. 急救“染發”:

出席重要場合,卻發現新長出的黑髮與剛染不久的發色格格不入,該怎麼辦?模特們的絕招你可以借鑒一下:選擇與你染發顏色相近的防水睫毛膏,細細染上那些長出的髮根,絕對可以以假亂真。

15. 馴服髮發:

你知道嗎?許多髮型師在做髮型時,都用護手霜代替專業發蠟,這是由於護手霜可以讓因靜電而毛糙的頭髮變得聽話、順滑。

16. 為趾甲保鮮:

在做足部美容之後,記得讓美容師在你的腳趾甲上再涂一層透明指甲油,這樣可以避免新做的趾甲刮花和弄污。完成美容後,還要小心地用保鮮膜包裹每個趾甲,再穿鞋子,你的美甲就能保持得更久。

17. 牛奶般的膚色:

美容專家Vaishaly Patel建議大家使用含鎂的牛奶滋潤臉部,因為牛奶中的鎂合物具有消炎、抗菌的作用,使用後肌膚吸收其他護膚品中養分的程度比使用粘土面膜還要出色。牛奶般完美肌膚全靠真正的牛奶打底。

18. 茶包敷眼:

冷卻的茶包對眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。

19. 粗鹽去黑頭:

卡麥隆-迪亞茲如何成功擊敗可惡的黑頭?她在四分之一杯開水中加入一勺粗鹽和三滴碘酒,混合後涂在化粧棉上,敷在鼻子上。幾個小時後,黑頭就被神奇地吸了出來。

20. 海鹽固色:

在染發劑的護法乳中加入一些海鹽,使用時注意按摩,然後按一般程式沖洗,就能使染後的美麗發色更持久。

21. 眼霜消丘疹:

臉上長了又紅又可怕的丘疹,讓你沒法出門見人?不要擔心,詹尼佛-洛佩茲的化粧師透露了一個給明星化粧時的小秘訣:在出疹部位涂上些眼霜,就能有效消退紅腫。

22. 阿司匹林去頭屑:

資深髮型師透露:在一整瓶的洗髮水中溶解一片阿司匹林,然後按正常程式洗髮、護髮,能有效去除惱人的頭屑。

23. 花草茶增亮發色:

頭髮看起來暗沉沉的沒有生氣的話,你愛喝的花草茶也許能重新賦予它們活力。泡一大缸檸檬洋甘菊茶,待冷卻後,將頭髮浸泡入內一段時間後再洗乾淨,頭髮瞬間亮麗起來。

24. 番茄沙司“染發”:

Sienna Miller成功地用番茄沙司挽救了自己被染綠的頭髮。因此,如果你也不幸在染發DIY時失手將頭髮弄成了可怕的綠色,就趕快試試她的急救妙方:“弄濕頭 髮,然後從髮根到發稍都塗抹上番茄沙司,用保鮮膜包裹10至30分鐘。番茄沙司中的紅色素就神奇地中合了綠色。”

25. 柔軟劑調整發色:

如果你覺得染的發色過深,可以在洗頭的時候用上少量的衣服柔軟劑,它能讓頭髮顏色變淺一些。

26. 蘋果酒護色:

金黃色的頭髮容易泛出難看的黃銅色,不要擔心,可以嘗試用蘋果酒洗頭,它能有效保護你染的漂亮金黃色。

27. 自製護足油:

你自己也可以製作效果很好的護足油,只要在嬰兒油或者橄欖油中加入金縷梅,效果絕對不比買來的貴价貨差。 

28. 巧妙去指甲油:

涂指甲油的時候不小心涂出界,如何去除皮膚上的指甲油?用小刀或者桔梗在洗甲水中浸一下,然後小心刮去指甲油。注意不要用棉棒,因為很容易會沾上棉屑。

29. 柔軟你的秀髮

如果你的秀髮不服帖,可以試著用柔軟劑代替發蠟,柔軟劑不但能使頭髮柔順,連聞上去的味道也會很乾淨、很清新。

30. 唇膏變腮紅:

碧歐泉的化粧師Ellis Faas在給走秀的模特化粧時,常用桃色或者粉紅色的唇膏當腮紅來涂,效果非常自然。你何不也嘗試一下呢?在顴骨上點上一點唇膏,然後用手指將它抹開就行啦!這招還能讓你的化粧包減負呢。

不運動也能打造S曲線招數

不運動也能打造S曲線招數   芳香療法

點燃香熏燈,在曼妙的香氣中,做精油按摩是最享受的緩解肌肉僵硬的方法了!芳香療法將自然療法與現代科技融為一體,它藉助於精油對皮膚的表層毛孔和嗅覺系統進行有效地滲透,以促進血液循環,加強淋巴系統的排毒功能。另外精油還可以改善皮膚彈性和光澤度,將分解物隨排泄、呼吸系統及皮膚排出體外。

配方一:基礎按摩油20ml +檸檬草3滴+迷迭香4滴+芫荽3滴對舒緩肌肉的效果不錯,可以減輕疼痛、促進循環、緩解站累的雙腿。能柔軟肌肉也能使肌肉緊實,讓鬆垮的肌肉恢復彈性。

配方二:基礎按摩油20ml +熏衣草4滴+迷迭香3滴+馬鬱蘭3滴止痛,安撫痙攣肌肉、緩解肌膚疲累。

配方三:茶花籽油10ml +葡萄籽油10ml+馬鬱蘭4滴+迷迭香4滴+檸檬草2滴有效緩解肌肉疼痛,促進血液循環,能擴張動脈與微血管,適合做運動後的按摩油。

8位嬌美女星護膚心經

8位嬌美女星護膚心經
1、陳慧琳:重視肌膚的根底護理

陳慧琳不但歌喉動人,她那天生細膩的皮膚更是讓人羨慕!其實Kelly一直都沒有刻意做保養,她認為一個人的膚質是天生的,有的人擁有正常的飲食,充腳的睡眠,皮膚卻不好,也不會因為擦了什麽保養品而有所改變。

一般兒人相信25歲開始護理肌膚才是最合適的工夫,但事實上肌膚護理是沒有工夫限制的,越早開始你的收獲就越大。香港樂壇舊賤容祖兒7歲就開始用媽媽的護 膚品,10歲就懂得自制面膜養護肌膚。同時,進入樂壇之後的祖兒工做日害繁忙,再加上不充合的睡眠,這對皮膚保養是十合不利的,讓祖兒依然持水靈肌膚的秘 訣就在于,提早展開的護膚保養吧。

不過,Kelly很重視每天基本的護理,每天早、晚洗臉,擦化妝水、化妝液,從不偷懶。 關之琳:補水+攻曬+睡眠擁有高賤、典雅氣質的關之本文轉自http://www.findspecies.com琳,肌膚細嫩幼滑、吹彈欲破,美得“無泄可機”。那她又是如何護理肌膚的呢?!關姐日常護膚

2、張曼玉:適合自己的才是最好的

在香港衆多中,張曼玉以她的知性成為影迷心中近于完美的兒人。她細致的肌膚更是讓許多兒性羨慕不已。她的護膚心得是:只有適合自己的才是最好的。另外,由于她的性格崇尚簡單,所以,關于護膚品的挑選她會挑選方便攜帶、簡單卻功能齊備的,日霜、晚霜、精華素等。

3、賈靜雯:信賴純植物精華

飾演古裝戲聞名的賈靜雯,對護膚品的挑選瞅念也有點點“古董”,她比較相信純植物複方的産品,具她透露純植物複方可使兒性的肌膚防止提早進入老化階段,進一步刪強肌膚的緊實與彈性,令肌膚保持長暫水潤與亮白,尤其適合東方兒性膚質使用。

4、梁詠琪:全方位的配合

除了堅持護膚,GiGi認為要讓肌膚好起來還需要各個方面的配合。例如睡眠和飲食就很重要。關于藝人來說,充腳的睡眠有很多時候是一個奢望,所以只好從別 的方面做些補償,GiGi通過飲食習氣來輔幫改擅和保養自己的肌膚。她從來不吃油炸或者者刺激性食物。也只有這樣,GiGi才實現了自己的護膚大計。

5、容祖兒:7歲開始護膚

李嘉欣的膚質是混合性膚質,T字部位很容易出油,因此多用保濕産品;假日時會用保濕面膜敷臉,一星期中還會特別去一天完全不搽任何保養品,讓皮膚好好透透氣。她每天回家必做的三件事是:卸妝、洗臉,再擦上保濕産品。另外嘉欣每天早餐只吃水果,這對清腸和美膚都很有幫幫。

6、張柏芝:保濕+攻曬

經常在外拍戲趕通告的柏芝,非常在意肌膚的保濕與攻曬工做。除了使用高效保濕的護膚品外,柏芝每天都會准備一個小水壺,隨時隨地補充身體內的水合。除了保 濕,柏芝也十合注意攻曬和美白。她說尤其是冬天,盡管陽光不太強烈,但攻曬工做仍然不容忽視,戶外死動、面對電腦,都應該塗擦攻曬霜或者隔離霜。

7、鄭秀文:注重卸妝與保濕兩個環節

鄭秀文強調,因為忙碌的緣故,平時自己是很少來美容院進止肌膚的專門護理的。但在護膚問題上,她一直遵循“簡單就是最好”的原則,就算再忙,每天也會認真 地進止卸妝清潔、爽膚、面膜、滋養的根底護膚程序。她坦言,因為不願意讓自己的皮膚因長工夫的化妝而變得粗糙幹澀,她尤其注重卸妝清潔與保濕這兩個環節。

8、蕭薔

蕭薔認為,要保持完美的肌膚,那就一定要做完擅的攻曬工做。能撐傘時盡量撐傘,不能撐傘時也要絕對地做好攻曬隔離。
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5種懶人最愛的護膚好方法

5種懶人最愛的護膚好方法


1 選擇乳液狀或者霜狀卸粧品,只擦不洗
當肌膚出現小問題的時候,就要避免使用會乳化的卸粧油產品。因為乳化的過程都會洗掉肌膚表面的油脂,讓皮脂膜變薄,從而造成肌膚敏感。改換乳液狀或者霜狀的卸粧品吧,把它們塗在臉上,稍微按摩開來之後,再用化粧綿擦掉。

2 堅持不起泡的洗臉方式,儘量避免揉搓。
堅持不起泡的洗臉方式,只用溫水潑洗臉頰,洗臉時避免大力揉搓,肌膚才不會越洗越幹。

如果你擔心洗不乾淨而堅持使用泡沫式潔面品,那麼可以試試「泡沫敷臉法」:把洗面奶搓出豐富的泡沫,敷在臉上一分鍾,再用溫水沖洗乾淨。

 3 少搽一些保養品,給肌膚透氣的機會。
  肌膚斷食期間,絕對沒有「一定要用護膚品」的規矩,一切都根據肌膚的狀況靈活掌握。推薦使用可以增加後續吸收、加強保濕的「開胃」化粧水。如果不覺得緊繃,省略精華液、乳液、面霜也無妨。

  4 滋潤的夜間乳液以及晚霜,改成早上用。
肌膚就像腸胃一樣,斷食之後的吸收會變得特別好。前一晚的保養除了基本的清潔工作之外不再進行其他保養,什麼都不擦的肌膚經過一整夜的斷食,吸收力會明顯提高。
第二天一早就可以使用本來應該晚上用的夜間乳液或者晚霜,保證肌膚將營養全部吸收,而且再也不用擔心太過滋潤會導致浮粉。局部特別缺水的地方可以再多搽一層,讓肌膚油水準衡。

  5 根據肌膚「拉警報」的輕重,決定施行「肌斷食」的時間長短。
肌膚出現前面提到的適用於「肌斷食」的狀況時,應該趕緊施行肌膚斷食保養法。
一旦肌膚有好轉的現象,就算只有一天也可以停止「斷食」,如果並沒有康復,那就再實行一天。肌膚恢復正常後,就可以回到常規保養的方法了。

法國女人為何苗條?

一、記下你吃的食物:你也許不吃麵包,但每天喝幾大杯加糖熱奶咖啡,或許在並不真正感到餓的情況下還把盤裡的飯吃得淨光?只有當你意識到這些,才有助於改正習慣。
二、充分享受每一口食物: 
美國女人常常對吃食物有一種負罪感;而法國女人卻以所有的感官品嘗食物,由於她們很在意食物,實際上反而吃得較少。另外,法國女人也不會吃到最飽,她們認為每樣菜吃三口就足以達到享受了。
三、穩紮慢行: 
作者說這本書不是為那些尋求快速減肥的人的,而是關於生活方式的改變,重設生物鐘的過程,至少需三個月時間才能做到。關鍵是如何愉快地度過這三個月,而非好像受刑罰一樣。
四、品種多樣化: 
吃最多種類的高質量食物是減肥的關鍵。多樣化的食品使你不至於太想那些你放棄的不健康食物,這是一個嘗試親自動手烹調和時鮮貨的好機會。在吃東西時要將不同的菜分開咀嚼,充分享受美味;滿嘴都是不同的食物則失去了多樣化種類的意義。
五、多飲水: 
美國人不喝足夠的水,而是渴了就來一杯果汁或咖啡。法國女人知道白水是控制體重最好方式,它能保持身體水分、清理使身體感到腫脹的毒素。
六、進餐儀式:
另眼看待吃飯時間,關上電視,不在進食時閱讀,集中精力在食物上。看電視的人增重最多的原因,就是他們粗心大意地吃東西,甚至為吃而吃。因此,即便你是單身,也一定要坐在餐桌,用真正的餐具(而不是紙盤子),並且細嚼慢嚥。
七、控制分量:
 即便是像鮭魚一樣的好東西,也不需要吃太多。如果你真的離不開巧克力,那就準備一塊優質巧克力並且只咬一口,事實上,這一口就足夠滿足你的欲望了。這是美國女人與法國女人的根本分別,美國女人因對吃食物有一種負罪感,傾向於從一個極端走到另一極端。
八、步行: 
與美國女人不同的是,法國女人不喜歡體育或健身房,但步行是她們文化的一部分。
九、準備儀式:法國女人熱愛購物和準備食物,愛談論買了和做了什麼。那是一種深切而自然的愛,但它在許多其它文化中都被抹去了。你應該每個星期去市場二、三次並且只買你需要的東西,而不是像美國人那樣兩個星期買一次菜。你應該自己做晚餐和帶午餐便當,你會習慣成自然的。◇

女人不管甚麼年齡都得看

女人不管甚麼年齡都得看 

以下食物請有耐性吃,也不是吃個幾個月就見效,但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。
   
一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)

要熬至少2小時以上,不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。
   
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸,改放薑、龍眼乾),記得不要放糖喔,會胖的 (可用這水泡牛奶煮麥片粥喔)。
   
三、 補充鐵質 (氣色才會好,不化裝也粉嫩) 多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜… 等只有南瓜例外) 不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。
   
四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏 (白果) +黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)  。可直接喝,也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)
   
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物,主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了,吃烤過的土司 (烤過已破壞澱粉質) 男生也是喔。
   
六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命E跟C (E無法自己代謝,請不要多吃,一週2~3顆500UL就可以了)。C 除蔬果外還不夠,絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多,感冒時要超過 3000C C。

七、多喝豆漿 (他比牛奶好),可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。
   
八、泡過的黃豆跟乾的海帶( 洗乾淨) 一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。
   
九、盡量不吃加工食物 (我個人是不吃) 吃天然的最好尤其火鍋料。魚丸、貢丸香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。
   
十、會喝酒的,每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的,50CC內 (最好是葡萄酒或好一點的酒) 小飲怡情大飲傷身。

一生中22個防衰老關鍵點

一生中22個防衰老關鍵點
一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
 二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
 三、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
 四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。
 五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
 六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
 七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
 八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。
 九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
 十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
 十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。
 十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。
 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
 十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞 有抑制作用。
 十八、 68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。
 二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。
 二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。
 二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

抗老養顏自己來

抗老養顏自己來 


若想保健,平時就要多按摩按壓陽明經的穴位,多按摩手部虎口處的合谷穴和手肘處的曲池穴,及腳部則按膝蓋下緣四橫指處的足三里穴,每日早晚按摩揉壓,疏通手足陽明經絡,使面部肌膚能得到經絡氣血的滋養,自然就不易老化。
由內而外,從體內保養,面色自能光澤,而不是靠外在粉飾,真正的內在美而兼顧外在美。另外,在飲食保健方面,脾喜溫惡寒,避免食用冰涼食物傷到脾胃之氣,平常可多食山藥薏仁紅棗湯,補養脾胃。
作法: 薏仁適量洗淨後先浸水3小時,山藥適量(紫色亦佳)切片,大棗9枚(去籽),放入電鍋,加水覆蓋,外鍋加一杯水,燉熟即可食用。另外,亦可燉熟後打汁飲用。
山藥,乃 入肺脾經,可固腸胃、潤皮毛,又能益腎強精,治健忘遺精。薏仁,乃陽明經藥,可益胃、瀉腸胃濕濁。大棗,是脾經血分藥,可以滋脾血、潤心肺、悅顏色。這三 味藥其實在中醫是歸在穀菜部與果部。高明的醫生主要在能幫助人們預防疾病,而最好的藥則屬上品之藥,所謂的上品之藥在於能久服,平常食用即可,作為保健之 用。所以想要保持年輕貌美及健康好氣色,常服山藥薏仁紅棗湯上及按摩揉壓經穴是不可或缺的,更是簡便經濟實惠又有效的好方法。

減少皺紋5大要訣

減少皺紋5大要訣

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每天做少許按摩,可減少皺紋的出現。
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盡量避免在烈日下曬太陽
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穀類食物及蔬果具有抗氧化作用
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正面朝上的睡姿可減少皺紋出現
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斜眼或瞇眼會過度使用臉部肌肉,令皺紋出現。
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經常笑臉迎人可分散別人對皺紋的注意力

相信沒有一位女士想自己臉上出現皺紋,不論喜歡與否,皺紋都會不請自來。怎樣才能令皺紋遲一點才出現呢?想保持年輕,減少皺紋,應從生活中的小習慣開始做起。

習慣1:吃早餐

早上醒來,喝一杯暖水,不但可以補充水分,更可排走宿便和毒素。

養成吃早餐的習慣,在3餐定時的情況下,人體會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒,若沒有吃早餐習慣,令胃結腸反射現象失調,產生便秘,從而令皮膚變得乾燥,出現皺紋和貧血,加速衰老。此外,每天必須喝6至8杯水,讓皮膚獲得足夠水份。

早餐可喝酸奶,因為酸奶含有的酸性物質,有助軟化皮膚的黏性物質,去除死細胞,在過程中也可消除皺紋。每周可進食2至3次高纖維食物,有助促進大腸蠕動,縮短食物在大腸內停留的時間,高纖食物能吸附腸內的有毒物質,並排出體外,減少腸道吸收有毒廢物的機會。

習慣2:避免暴曬、臉部按摩

注意眼部防曬,尤其是在烈日強光下,要戴太陽眼鏡和帽。多做臉部按摩,每天用少許按摩霜,以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓,在皺紋易出現的部位重複按摩6次。

此外,可每天嘴嚼香口膠5至20分鐘,因為咀嚼能鍛鍊臉部肌肉,改善臉部血液循環,增加臉部細胞新陳代謝功能,使皺紋消退。

習慣3:飲食的秘密

飲食是健康的基礎,良好的飲食習慣,可以控制皺紋的出現。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維。

多食含抗氧化劑的食物

自由基是令人衰老的最大因素,過量的自由基,會產生強大的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、黑斑、過敏及心血管疾病。多吃含維生素A、C、E和微量元素硒和鋅等蔬菜和水果,能為人體提供抗氧化作用。如綠葉蔬菜、堅果、金槍魚、南瓜、橙、藍莓和薯仔等。

多吃燕麥粥、玉米片和全麥麵包等,因上述絡合碳水化合物能夠防止人體疲勞,平衡血糖濃度,降低膽固醇和平衡人體荷爾蒙的分泌。

飲水要足夠,讓皮膚有足夠的水分,每天要喝6至8杯水,不要喝含咖啡因的飲品。

習慣4:選擇合適自己的內衣

一般而言,女性的胸部從25歲開始衰老。隨?年齡增長和地心吸力的影響,胸部會慢慢下垂,所以選擇一個適合的內衣是必需要的。好的內衣能將你的胸部最高點向上提。當體重出現明顯增加或減輕時,應及時測量胸部,更換內衣尺碼。

習慣5:戒掉不良習慣

據美國皮膚學協會研究指出,某些睡姿會令你身體出現摺紋,這些不良睡姿產生的摺紋,即使睡醒後也不會消失,並有可能變成皺紋,因此正面朝上的睡姿是比較不 易產生皺紋的。還有,不要熬夜,睡眠不足會使皮膚細胞調節活動失去平衡,影響表皮細胞的新陳代謝,睡一個好覺,能延緩皮膚老化。

另外,像斜眼或瞇眼,都會過度使用臉部肌肉,形成紋路,最後變為皺紋,所以該戴眼鏡時就要戴,在陽光下更要戴太陽眼鏡。

戒掉抽煙,抽煙會使口腔周圍的皮膚提早老化,同時也因為微絲血管的血液供應較少,加速皺紋的形成。

除了上述5大習慣可延遲皺紋出現外,每日提醒自已放鬆5分鐘,讓緊張的情緒獲得釋放,受壓的肌膚獲得休息。另外,放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力。

五臟影響皮膚狀態

五臟影響皮膚狀態

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護膚相信是最多人關心的美容問題,李紅陽說﹕「皮膚狀態與人的體質有很大關係。舉例說,皮脂腺分泌的多少,決定了皮膚的乾濕;過敏體質的人,皮膚受刺激後 容易出現『損美』(損害美觀)病變。此外,身體狀也會影響皮膚狀態。」中醫認為,雖然皮膚在人的體表,但其質地和色澤都與臟腑的狀態有關,心、肝、脾、 肺、腎五臟的功能若出了問題,便會反映到皮膚上﹕

○心主血,其華在面。心氣不足者,面色蒼白;面部得不到心血滋養,面色會淡白。

○脾主運化(消化)水谷,是氣血化生之源。脾虛者皮膚痿黃,面色暗淡。

○肺主氣,主皮毛。皮膚潤澤與否,頭髮茂密柔順與否,都跟肺氣和肺陰有很大關係。

○腎為先天之本,藏精(臟腑之精)。精可化血,而血就是美容的重要因素。腎亦主頭髮的生長,腎氣和腎精足者,頭髮濃密、烏黑、亮澤、柔順;腎氣和腎精不足者,則頭髮變黃、變白、開叉、乾枯。

○肝主情志,主疏泄。肝對女性的肌膚美容尤其重要,肝氣疏泄功能正常,自然心情舒暢,氣機順,氣血運行也會好;肝氣鬱結者易怒,經常憂愁,氣機不暢,氣血運行不好,面色容易變暗、黑、青及長斑。

膚質

針對各種皮膚性質也有不同的食療﹕

○ 油性皮膚者

宜多吃酸澀及具收斂作用的食物,如檸檬汁、柚子、蘋果、葡萄及芥菜等,可減少油脂分泌。

○ 乾性皮膚者

宜選梨、橄欖、卷心菜、哈密瓜、柿子及香蕉等,可補充水分,並具潤滑作用。

○ 中性皮膚者

多吃西瓜、黃瓜、木耳、無花果及洋裢等,可保持皮膚的正常代謝。

避開20個超級美容誤區

避開20個超級美容誤區

每年、每月、每天,一些小小的“美容誤區”都在被我們不斷地重複,日積月累後會給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害。看看Cosmo為你指出的20個超級美容誤區,從今天開始檢討一下你的美容習慣。

1.這個品牌那麼貴,應該不太適合我這種年輕的肌膚

“現在就用這麼昂貴的產品,等年齡大了還能用什麼”,很多人都有這樣的顧慮。其實品質好的產品只會給肌膚加分,不會令肌膚產生耐受性。價位和年齡並不成正比,只能說因為某些產品的價位較高能消費的人群相對年齡長些、經濟實力較強罷了。大多數的高檔化妝品牌都有不同的產品線,用以適應不同年齡的消費人群。有些品牌的產品甚至小孩子都可以使用,當然是在有消費能力的情況下。

2.總是和別人比皮膚,結果越比越沒自信

這是個最大的美容誤區。許多人經常在說:“同樣吃一樣的火鍋,為什麼我起痘了而她沒有?”或者是“她從來不用什麼昂貴的化妝品,皮膚為什麼比我還 好?”……其實,護膚專家告訴我們,70%以上的肌膚狀況來自遺傳。每個人天生的條件都千差萬別,所以永遠不要和別人比,而是要和你自己做比較。只要今天 你的皮膚比昨天好或者維持住了昨天的年輕,那你就是成功的。

3.所有的化妝品都往冰箱裡放

曾經聽過同事問我:“前段時間把晚霜儲存在冰箱裡,昨天拿出來一看怎麼油水分離了?”這是很多人搞不清楚的一個問題。其實很多化妝品是不能放在冰箱裡的, 比如說含油脂的產品可能會由於冷藏而油水分離,很多含活性成分的產品會由於冷藏而失去活性……一般說來,無油的凝露或者面膜、化妝水可以冷藏後使用,在夏 天能讓肌膚涼爽一下。但具體情況最好還是在購買產品時諮詢清楚。

4.我的肌膚很容易出油,所以我從不用含油分的產品

在夏天尤其容易聽到這樣的話。其實肌膚天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的,當它失去平衡時,就會出現“幹”或“油”的肌膚問題。當肌膚逐漸走入成 熟,肌膚自然的水分和油分都會減少,如果一點油分也不補充,很可能會造成肌膚缺少營養而出現皺紋、無光澤的現象。所以如果你的肌膚已經出現了衰老的徵兆, 那你在控油的同時最好為肌膚每天補充一些含油的化妝品(當然質地要容易吸收不油膩),以保證肌膚有足夠的營養來抵禦老化。

5.潔面產品沒有面霜類產品重要,為節省開銷選擇質量較差些的

因預算關係或者其他原因,我們通常忽略了潔面產品的品質,這樣做適得其反,不但會增加護膚費用而且還傷害了肌膚。通常質量不好的潔面產品會破壞肌膚的PH值,而由此造成的傷害需要多用掉約1/3的面霜才能挽回損失。這樣做得不償失!

6.眼霜厚厚地塗抹在眼部皺紋或細紋上

相對來說眼霜的滋潤度、延展性都比較高,因此用量不用很大,大概在一個綠豆粒大小。這也就是為什麼幾乎所有品牌眼霜含量都在15ml左右的原因。另外眼瞼 肌膚沒有脂肪,不易吸收護膚品,如果將眼霜過多地塗在眼瞼上,不但容易刺激眼睛、促使眼圍肌膚毛孔堵塞而形成油脂粒,更容易因拉扯使眼周肌膚的小紋路更加 明顯。

7.哪個手指方便就用哪個手指塗抹眼霜

眼周肌膚要比面部肌膚薄5倍,因此更加脆弱。而大多數人塗抹眼霜時習慣用食指或中指,它們的力道對嬌嫩的眼部肌膚而言是一種負擔,這已經足以因拉扯而促使 細紋更加明顯,同時也刺激黑色素沉積間接造成黑眼圈。正確的方法是用無名指沾取適量的眼霜塗在上下眼瞼的外圍,由內至外或點、或輕塗於眼骨上,眼尾可再按 壓幾下。

8.眼部從來不用防曬產品

最脆弱的眼周肌膚的防曬工程經常被忽略,看看很多人眼周的曬斑就足以證明這一點。也有人將面部防曬產品直接塗到眼部,殊不知含有SPF防曬指數的面部產 品,對眼部肌膚來說是不堪重負的,塗抹後有可能造成極大的不適甚至會產生敏感現象。一副太陽眼鏡,質量好的防曬眼霜、可用於眼部的遮瑕膏都可充當眼部的防 曬品。

9.避免肌膚出油於是一天內頻繁地洗臉、經常使用吸油紙

油性混合性肌膚通常油脂分泌都不正常,皮脂腺分泌過於活躍,尤其是在炎熱、潮濕、悶熱的夏季,皮脂腺更是“超速傳動”,所以不應該過分地刺激它,頻繁洗 臉、吸油等等都會讓本來就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛,肌膚的PH被破壞,越擠越多、越吸越多。應該選擇合適的平衡油脂的產品,最好是一個系列,從潔 膚到面膜到日常護理產品,而非單純地選擇控油的產品。

10.經常用手或去美容院或擠或拔粉刺

擠粉刺的確有快感,雖立即見效,但非治本之道,因為你會發現不久後“草莓鼻”、粉刺又回來了。這並非明智之舉,而且會帶來更大的傷害。施力不當造成的刺激發炎、面皰的產生,傷及更多無辜細胞,得不償失。盡量避免自覺不自覺地摸臉,手上的細菌會加重炎症。

11.將藥用型產品當護膚品使用

藥用型產品如號稱能治痘的藥膏不能連續使用,雖然它一定程度上能夠緩解嚴重的粉刺或痤瘡現象,但長期使用會使肌膚產生耐藥性,而且許多藥膏中含有微量激 素,長期使用會造成肌膚屏障功能的損害。而且一般藥用型產品的功效較單一,僅能針對某種問題而不能顧及肌膚如補水、抗皺等其他方面的問題,因此建議階段性 地使用藥用產品,症狀緩解後應更換其他應季產品使用。另外在飲食上也要多加註意,除經常提到的少吃辛辣的食物外,還要少喝咖啡,少食番茄、橙子等較刺激肌膚的水果蔬菜。

12.希望用護膚品來治療嚴重的粉刺、痤瘡

護膚品畢竟不是藥,不能取代藥品的功效。粉刺、痤瘡本身就是一種病理反映,有階段性的,比如有些女性特 殊日子裡會長小痘痘,過後很快就會消失。但嚴重的粉刺、痤瘡通常是身體內部存在毒素、循環系統、消化系統不好、代謝不正常導致的。使用護膚品可以在一定程 度上緩解症狀,但要根本治愈只能到醫生那裡尋求幫助,服用一些藥物消減新症狀的發生。對於面部已有的痤瘡只能通過小型的手術剔除炎症,否則就很容易讓自己 成為“麻子臉”。

13.從不使用排毒、淨化肌膚的產品

很多人沒有考慮過淨化這回事,但是並不表示你不需要。隨著年紀越來越大、經年累月地面臨空氣污染,新陳代謝的速度變得越來越慢,即使持續給予肌膚滋養,效果也看不見。

有毒的身體會是酸性的,唯一可以幫助肌膚排毒的就是精油。排毒的方法有很多種,最簡單的方法就是選用可以幫助提亮膚色的含精油的面膜,既快又方便。特別是經常熬夜、吸煙、生活起居不規律的人,更應該有規律地使用深層排毒的含香精油的精華液,這樣可以提供給肌膚充足的養分及能量,使肌膚呈現健康活力。

14.美白就是美白,只要是美白的產品就試一試

除遺傳因素外,陽光是造成肌膚變黑的主要原因,想美白必須先從防曬開始,這樣大大減少導致肌膚變黑的誘因,阻止新斑點的形成。要肌膚回复淨白健康,不僅要 抑製過多的黑色素,更要全面而有效地預防及保護。預算有限者最先添購的美白保養絕對非防曬品莫屬。正在使用美白產品的人更應該注重防曬。因為無論任何美白 產品都要經過減少肌膚中麥拉寧色素而起到美白作用,這就意味著肌膚自身抵禦陽光的能力降低。如不防曬不但美白成果付之東流,而且肌膚更容易變黑、更容易受 到傷害。正如美國歌星Michael Jackson漂白肌膚後說“自己感覺在陽光下要被熔化了”,因為他肌膚中的麥拉寧色素已經被破壞,沒有任何自我防護的功能。

15.防曬指數越高,防曬效能越好、防曬時間越長

很多人都有過這樣的經歷,儘管使用了高防曬係數的產品,海邊度假回來後仍然發現肌膚有曬黑、曬傷的現象。原因很簡單,被各個廠家宣揚用後既不被曬黑、曬 傷、可整天無憂躺到沙灘上的論調完全是一種市場行為。任何防曬產品,無論其防曬係數有多高,都不可能完全避免肌膚被曬黑,這就是為什麼近年來國際標準中不 再允許防曬品中使用“BLOCK”這個詞。另外,所有防曬品中起防曬作用的濾光器在塗用後兩個小時就被肌膚吸收了,不再具有防曬效能,所以塗抹防曬產品時 別太吝嗇,得勤勞些,最多每隔兩小時就要加塗,這樣才足以遏制紫外線的侵襲。

16.還很年輕不用考慮老化問題或者很年輕就開始使用抗皺的產品

這並非是互相矛盾的建議,解決老化問題分兩個階段:預防老化和抵抗老化。 20歲至25歲時肌膚機能仍處於良好的狀態,自我修護的能力非常好,只要做好日常的保濕、 滋潤、水油平衡工作就很好,基本沒有抗老的需求,使用抗老產品反而是浪費了。 25歲至30歲左右肌膚狀態已經處於水平發展的方向,自我修護能力減緩,老化已經慢慢地顯現,此時需要開始使用一些具有抵禦老化功效的產品,幫助肌膚延緩 老化的腳步,否則等面部出現老化現象再採取措施就如亡羊補牢。 30歲後或者哺乳後,女性的荷爾蒙開始走下坡路,肌膚自我修護能力越來越差,此時需要的才是真正的具有抵禦老化的產品。我們可以根據這樣的順序選取合適的 產品,既能夠防患於未然,又能夠避免浪費。

17.用日常面部護理產品當頸霜

“從一個人的頸部就可以判斷出這個人的大概年齡”,因為很多女人忽略了頸部是自己面部肌膚的一部分,才導致這種情況的發生。看似粗糙的頸部肌膚實質上比面部肌膚要薄兩倍,面部護理產品是不夠滋養的,所以專門的頸霜是最好的護理產品。需要認真地護理,從25歲開始就應該早晚使用頸霜,避免頸部肌膚鬆弛甚至頸紋的出現。

18.使用面膜或護理型粉底代替日常護理產品

許多面膜或者護理型粉底在宣傳時都有誘人的“保濕”、“亮麗”等字眼,但我們希望通過以下這個比喻更容易讓大家了解面膜、護理型彩妝產品是不能代替日常護理產品的。

面膜就如同夏日口渴時喝一杯水能解渴,即刻或補充水分、亮膚、或緩解敏感現象,但過一會你還會口渴,做完面膜之後不久舒適感也很快消失,原因是面膜為肌膚 護理中的補充型產品,它的功效時間相對較短,通常僅有2-3個小時,是周護理型產品,每周用2-3次,不能把它當日常護理產品天天使用。 日常護理產品卻能夠提供一天左右的保護功效。以保濕產品為例,品質好的保濕型產品不僅能夠補充、鎖住肌膚水分,而且能夠在空氣中獲取水分,通過三效合一從 而達到長時間保濕的效能,像水浴一樣,這是面膜無法企及的。同樣道理,具有護理功效的粉底其重點是在粉質上,護理功效只是在此基礎上額外添加的,只能使粉 質不吸水,保養功效自然就不會很理想,出現緊繃、乾澀、不適現像就在所難免,如果單純使用它來代替日常護理產品就更不可行。

19.冷熱水交替幫助收緊肌膚

先用熱水洗臉再用冷水敷面,冷熱交替很容易導致毛細血管擴張,形成面部紅血絲現象,嚴重的還會引起面部敏感症狀,本身就是敏感肌膚的人情況可能會更糟糕。 建議使用溫水洗臉的原因是,溫水和肌膚本身的溫度較為接近,不會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小,而且能夠幫助潔膚產品更好地工作。

20.長期使用自製面膜或自製的護膚品

檸檬、黃瓜、蛋清等經常被用來自製成面膜或日常護膚品。在某種情況下它們的確是護膚品,但並不意味著適用於所有膚質。比如較敏感的膚質就應該避免將檸檬等 含果酸的成分置於自製品中;將黃瓜切片後直接貼到臉上,僅能使肌膚吸收到很少的養分,而未覆蓋到的肌膚由於沒有任何營養物的呵護會出現不適反應。乾性肌膚 不要使用蛋清打底做面膜,它會使你的肌膚越來越乾。而且很多民間傳說的成分如珍珠粉等由於分子太大,根本無法為肌膚吸收,所以不可能起到好的保養效果。

無論我們作怎樣的嘗試、進行怎樣的調整,最重要的一點就是記著我們只有一個肌膚,“Listen to Your Skin”--聽你自己的肌膚怎樣告訴你它的狀況,相信細心的感受、選取適合自己的護膚方法,美容產品定會延緩歲月的腳步。

夏季防曬小常識

夏季防曬小常識:

防曬指數的高低能反映出防曬護膚產品紫外線防護能力的大小。 SPF指數越高,所給予的保護越大,通常最低防曬品的防曬指數為SPF2-6,中等防曬品為SPF6-8,高等防曬品PF8-12,SPF12-20範圍 內的產品為高強防曬產品,SPF值20-30之間的產品為超高強防曬品。防曬品的選用要根據職業和具體的使用環境來確定,不要盲目選用SPF值高的產品。 防曬品的選擇可參照以下內容:

1)一般類型皮膚的人,SPF值在12-20之間為宜。

2)對光敏感的人,要選擇SPF值在12-20之間為宜。

3)上班族只是在上下班的路上接觸陽光,為了使肌膚舒服透氣,防曬指數在15以下即可,以臉部防曬為主。

4)在野外遊玩、海濱游泳時,人的肌膚完全裸露在陽光下,需選用SPF值在30以下的防曬品。

5)敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品,避免因化學性成分引起的敏感反應。

不花錢的美白小方法

不花錢的美白小方法

東方女人美白的追求,就像人類對光明的追求一樣,永不停息。所以,資生堂化妝品專櫃裡,但凡跟美白沾點邊的護膚品都昂貴得要命。要美白就一定花大價錢嗎?其實也未必。且看小編搜羅的不花錢就能美白的小秘方!

1、醋鹽混合液

原料:水、白醋、鹽。

做法:把醋和鹽用水溶解,比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1,用調好的混合液把毛巾潤濕,擦在臉上,早晚各一次,(如果要多擦個一兩次也沒問題啦),效果不錯哦,而且見效很快,皮膚會變白,痘痘也會不見了。

2、草莓面膜

原料:草莓、雞蛋。

做法:用草莓炸成汁,放上蛋清,攪拌均勻。每2-3天用這個敷一次臉,不到一個月,你就會發現自己變白哦!

3、珍珠粉面膜

原料:水、蜂蜜、資生堂、珍珠粉。

做法:用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,攪拌均勻敷面,這樣用幾次以後,臉就會變得又白又嫩!

4、香蕉面膜

原料:香蕉、全脂牛奶、水。

做法:將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然後倒入全脂牛奶,再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然後往臉上抹,然後輕輕拍打臉部,最後什麼都不要做,20分鐘後洗掉。你發現了什麼?是不是白了一圈?

5、牛奶美白

原料:牛奶。

做法:用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。 Za長期堅持,可以使膚色白淨均勻。

TIPS:夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服。

6、蘆薈面膜

原料:三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉、一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的麵粉。

做法:將蘆薈去刺洗乾淨和黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗,然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊,以不往下流淌為準。把臉洗乾淨,將調好的糊抹在臉上,乾後洗淨,拍上柔膚水、護膚品即可,每週1-2次。

古老經典的健康美容法

古老經典的健康美容法

每一個女人都希望自清新,亮麗,健康的肌膚,是的夢想。在一個還不曾出現化妝品的年代,我們老祖母們卻照樣擁有著凝脂般的肌膚,沒有美容院, 家便成為了她們的美容院。在庭院深深處,她們學會了利用蒸汽、牛奶、醋、鮮花等天然物質來美容,這些流動的液體和美麗的鮮花在她們手中像是一灣夭嬈的水, 美麗著她們如花的容顏。多年後,當我們明白了那些讓我們美麗的化妝品同樣也會讓我們的皮膚受到傷害時,我們更是深情地想念著當初老祖母們的綠色健康美容 法。讓我們一起打開回憶之窗,在一個暮春的早晨,追隨老祖母的足跡,開始我們的綠色健康之旅!

● 妙方一:牛奶美容

流傳:據說古代有一位絕世美女--埃及女王克婁巴特拉保持肌膚冰潔玉潤的秘訣就是洗“牛奶浴”。不管你信不信,總之,從營養學的角度來看,牛奶是誰也不能否認的美膚佳品。

古為今用:

敷霜:洗眼牛奶浴將棉花在冷牛奶中浸濕,再敷在額、頰部上,待牛奶乾後再擦拭,如此反复2-3次,最後用清水洗淨。將紗布做成比眼睛眶稍大的方塊,浸在牛 奶中讓它完全濕透,再覆蓋在眼睛上,眼睛睜開,幾分鐘即可。約1公斤的牛奶倒入溫水浴池裡,直接進池沐浴或是用刷子、海綿在牛奶中完全浸濕,再擦拭身體, 最後用清水沖洗即可

效果:牛奶可以對皮膚產生美容效果,就如同面霜佈滿全身一樣,皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩.

注意事項:牛奶適合任何膚質的人美容。但是記住不要用過期的牛奶,這樣效果就會差很多。

● 妙方二:食醋美容

流傳:這是一種最為廉價卻具有獨特功效的美容佳品。聽說清朝的慈禧太后就最愛食醋,後來傳到民間。山西一帶的女子,常常用喝醋來保持自己的身材。

古為今用:

潔面:美髮美甲用加醋的水洗皮膚,能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素,起到增強皮膚活力的作用。將醋與甘油以5:1的比例,混合塗抹面部,每日堅持,容 顏就會變得細嫩,皺紋減少。用醋200毫升加水500毫升,燒熱洗頭,每天1次,防脫髮、頭癢、頭屑在溫水中加進半茶匙醋,用其浸泡手指甲或腳趾甲,然後 再進行修剪。

效果:醋的主要成分是醋酸,對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。醋還含有豐富的成分對皮膚極其有用。

注意事項:用醋美容後,一定要等味道揮發了才能出門。食醋美容適合任何一種膚質的。

● 妙方三:蘆薈美容

流傳:一位富貴小姐,在年輕的時候臉上長滿了青春痘,來了位老中醫,開了個偏方,讓她用蘆薈汁敷在患處,沒多久,青春痘就消失了。

古為今用:

美膚:祛斑解毒、消炎、祛青春痘取鮮蘆薈葉一片用剪刀剪下一小段,去兩邊小刺,中間斷開,將斷開的小段蘆薈放在臉上塗擦,幾分鐘後,皮膚逐漸收緊。 10分鐘後,把臉清洗乾淨。在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面,或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜麵粉,做成面膜敷在臉上。一段時間後,會發現臉上的斑點淡了許多。用蘆薈的果凍狀部分敷貼於患部,可以消腫化膿。一般較小的青春痘則可用蘆薈輕輕按摩或敷面.

效果:蘆薈不僅具有殺菌、抗癌的功能,而且含有豐富的維生素及一些礦物質,對康膚、美容有奇特的功效。

注意事項:不是所有的蘆薈都能拿來美容,也不是所有的皮膚都適合用蘆薈來美容。

● 妙方四:植物精油美容

流傳:在很早的時候,我們的祖母們就知道有些特殊的植物可以讓她們的皮膚變得更光滑,比如說她們喜歡用檸檬來祛角質,用玫瑰來沐浴等。其實這就是最早的植物精油美容法。

古為今用:

按摩:沐浴吸嗅精油經過基底油稀釋調和後,輕輕塗於身上,用手按摩,它的滲透性很強,能很快滲入體內並被皮膚吸收。精油可用於泡澡或泡腳,浸泡前先將精油 攪勻,水溫不能過熱,全身放鬆浸泡大約20分鐘即可。將5-10滴精油放入熏香陶燈,加水後熏蒸,也可以滴在面紙上吸嗅。但一種精油使用2-3週後,最好 換一換,以保持肌膚對精油的敏感度。

效果:天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花有抗老化、抗皺的效果;檸檬、佛手柑有美白作用;茶樹則能祛除青春痘。

注意事項:女性在懷孕期間不能用精油來按摩,對胎兒不好。而選擇什麼精油則要依個人喜好而定。

● 妙方五:蒸汽美容

流傳:一盆熱水,將頭低低地俯在盆上,讓蒸汽一點點地滲透進肌膚。這就是最初的蒸汽美容。

蒸汽護理步驟:

一.在蒸麵前得先潔面,以免污垢妨礙蒸汽滲透皮膚;

二.潔面後要薄施水性滋潤霜,以免熱汽灼傷皮膚;

三.這一切完成後再在臉盆中放入90℃以上的熱水,包紮好頭髮,閉目俯身;

四.臉與臉盆要相距10厘米左右,如感到氣悶,可抬頭用乾軟毛巾輕輕吸乾面部水珠,休息片刻再換熱水繼續熏蒸,反复2-3次,共需要大約15分鐘;

五.汽熏後及時用溫水沖洗,以涼水拍面,擦乾後塗些營養霜。

效果:減少或消除面部皮膚中的黑色素沉著,防治面部色斑,使面部皮膚柔滑、白嫩。

注意事項:一般油性皮膚每星期熏蒸1次;普通皮膚每10天熏蒸1次;乾性皮膚每15天熏蒸1次即

美容八大內養原則,愛美的你要記住

美容八大內養原則,愛美的你要記住

在很多人的心目中,保養一詞似乎和護膚品緊密相連,幾乎所有人都在為選擇什麼樣的護膚品而煩惱著。然而,我們所說的美容保養,並不只是使用護膚品這麼表面的,要美容還需要靠內養!也許,護膚品可以通過外部的塗抹改善肌膚的狀況,但是想要讓好氣色從內而外的散發出來,內養才是關鍵。美容八大內養原則,愛美的你應該記住!

一:早睡早起,熬夜的肌膚沒有未來

判斷一個人健康水平的標準,就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。很多MM熬夜,用玩遊戲、看小說、跟人聊天調情之類的活動打發無聊時光,這些都不是什麼非要幹的事情,白白耗費精神,得改掉!要知道美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對身體有害,同樣睡眠過多也有害。睡眠過多,身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人,覺是睡不好的,往 往躺在床上東想西猜,憂心忡忡。從生理上來看,肌體經過一夜時間,基礎代謝率處於最低水平。腦組織已處於活躍狀態,要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸,此時 戀床會引起大腦營養不足,出現乏力、精神萎靡等現象,久之使人懶散,產生惰性。

二:乾淨的環境加適量運動,讓身心都擺脫混濁

有些MM吃東西喜歡在床上吃,伴著餅乾屑巧克力紙一起入眠,那個香甜啊!第二天早上起來,沒事人一樣,被子一甩,出門去也,晚上回來繼續捲著被子心安理得睡下,瀟灑至極!一個渾身總是不那麼乾淨的女孩,她的眼睛會不混濁嗎,她的思維能不混濁嗎?

適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、游泳、散步,都是很好的適合廣大MM的運動。

三:千萬不要讓自己“冷”

冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。面無血色加上臉色不均勻,能好看嗎?更可怕的是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

其實,不讓自己冷,睡眠充足是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢地胖起來。

四:多吃水果蔬菜,補充身體水分

滋陰非單純地補白開水,要少吃辛辣、高鹽、油炸食物,食物溫度不冷不燙,心情良好,多吃豬蹄、魚凍、銀耳、雞軟骨等。平時喝水,最好以蔬菜或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內。補完吃完了,還需代謝通暢,前後循環良好,才真正做好了滋養的工作。

五、保持潔淨的腸胃,內循環才會通暢

腸胃與排泄有關,因此痘痘與便秘息息相關,在醫生的經驗裡,腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關係,許多嚴重的疾病,追根究底找尋原因,多數都是源自於腸 胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人:長不高、肥胖、容易長粉刺、下嘴唇肥厚等等,都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。

所以說,為了“美麗工程”,為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性,保持腸胃清潔很重要。一個乾淨的“內部”環境,是與“外部”環境的整潔保持一致的。

六、敲膽經排毒補血,按摩法排掉體內毒素

在人的大腿外側,有一條膽的經絡,四個穴位。建議JMS每天在大腿外側,比較準確的手法是:每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每 天敲左右大腿各五十次,也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。這個運動,主要 在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料,補血補氣。長久堅持,可以感到早上面部浮腫度減少,腫眼泡、黑眼圈之 類的現像也可避免。

由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

七、化妝品使用要適度,不依賴保養品

護膚品很多時候賣的是一個概念,即為品牌。世界上最具實力的化妝品公司靠什麼盈利?不是銷售,而是收購品牌。說法可能有點偏激,好的護膚品還是不少的,但是想要靠護膚品脫胎換骨卻很難。

最重要的應該是內調。對於我們的五臟六腑來說,臉不過是一個末梢器官,你天天用各種各樣的護膚品去刺激它,是不明智的。這樣說不是叫大家摒棄化妝品,而是希望JMS能夠減少對其的依賴心理。

八、保持平穩心態,少暴怒,少傷心,多Happy

俗話說,大怒傷肝,暴喜傷心,悲憂傷肺,驚恐傷腎,思慮傷脾。女孩要保持平穩心態,少燥怒,少傷心,多Happy,盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮,難免顯得蒼老憔悴。

然而很多MM又要說了,情緒這種東西要怎麼“控制”?事件發生,惹怒我的是別人,怎麼是我能控制的呢?這就看個人的修養了,遇到不友善的人,笑一笑,就過去了,沒必要為了不值得的人生氣;東西或者任務被弄砸了,重做一遍就是,何必與人鬥氣。

簡單冷熱護理,有效消浮腫祛斑

簡單冷熱護理,有效消浮腫祛斑



去浮腫袪斑並沒想像中那麼容易,掌握好方法也是很重要的一關。要知道,造成色班問題的最大原因就是紫外線照射。那麼我們應該要怎樣去斑呢?其實很簡單,去斑的方法:首先要進行紫外線防護措施,提高皮膚的再生能力。還有冷熱護理可以淡化色斑。
用冰塊冷卻色斑處,然後再熱敷,會有效果。象檸檬等水果中含有的天然維生素C,也可以防止色斑的生成和肌膚的浮腫問題。對色斑有效的冷熱護理,準備物品、冰塊適量、裝有熱水的容器、小的化妝綿或面巾紙。

臉部最容易起色斑的部位是臉頰的周遍地區,因其是簾布最高的部位,因此最容易受紫外線的照射。冷熱護理可以促進臉部的血液循環,擊退色斑。

1、用冰塊冷卻臉部30秒-1分鐘

2、選擇易拿的冰塊,敷於臉部有色斑的部位,以30秒-1分鐘為宜。

3、用浸了熱水的化妝綿等敷於冷卻部位30秒-1分鐘,要注意調節水溫,以免燙傷肌膚。 (重複1-2次)

色斑和浮腫的原因是肌膚循環紊亂

受紫外線照射,肌膚會產生斑點,出現色斑或意識肌膚的到浮腫時,最重要的是調整肌膚狀況。這樣可以使肌膚恢復活性。這就是冷熱護理的效果。另外,也要注意飲食,睡眠等生活方面的問題。若進行以下護理,會更好!

1、夏季之外的防紫外線措施也要注意一年中,紫外線照射最強的時候是5月份。因為此時太陽的位置最高,一年中都要使用有防紫外線作用的護膚品,在紫外線照射強烈時,外出一定要戴上帽子或打陽傘,注意防曬。

2、內外兼備補充維生素C

維生素C可以抑制黑色素,淡化生成的色斑,要注意富含維C事物的攝入。若發現不足時,應通過藥品補充,同時進行化妝品方面的補充。

3、消除壓力,睡眠充足

睡眠不足,生物鐘紊亂是最大的原因。為消除壓力,可以慢慢的泡澡,並保證睡眠充足,以消除疲勞。

4、用熱毛巾洗臉,改善新陳代謝

熱毛巾洗臉可以改善肌膚的新陳代謝,對色斑和浮腫也有效。在用熱毛巾洗臉之後,可以使用具有安定性的含有維C的美容液,可充分的滲透肌膚,滋潤肌膚。

肌膚循環即指肌膚的新陳代謝,健康肌膚的循環週期是1個月

表皮最底層處新細胞的產生,新細胞在分裂的過程中變形,逐漸顯現在肌膚表面,舊的角質形成污垢脫落,新的角質層產生並代替原有角質層,大約一個月為周期,反复循環。

中醫偏方有效去除雀斑法

中醫偏方有效去除雀斑法

材料:桃花、冬瓜仁各等分,蜂蜜適量。

做法:將桃花陰乾,研成細粉,冬瓜子去殼,研末,加入蜂蜜調勻。

用法:夜晚以此蜜敷面,每晨起洗淨,每天1次。

作用:本方理氣活血,潤養祛斑,對雀斑有效。

淡化黑眼圈顯神通的9個小秘訣

淡化黑眼圈顯神通的9個小秘訣

相信不少的朋友都曾有被自己的黑眼圈所困擾,不管自己的睡眠是否充足,第二天醒來總被一副惱人的黑眼圈所影響工作跟學習。今天我為大家介紹的幾個小秘訣,對於淡化黑眼圈可有效噢!

方法一

準備材料:棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

製作方法:1.將冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合調

2.將棉花球浸在混合液中

3.然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可

要訣:棉花球可用化妝棉代替。

方法二

材料:紅砂糖、手帕或紗布

步驟:(1)將適量紅砂糖放入鍋內,以小火加熱。

(2)冒煙時,再將紅砂糖包在手帕或紗布里。

(3)等到眼皮可以適應時,依順時針方向,慢慢熱敷眼睛四周。

方法三

將用過的茶包,直接敷在眼睛周圍一會,隔天黑眼圈就會慢慢消失囉!

方法四

準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上,躺下來休息十五分鐘,多做幾次,黑眼圈就和你說拜拜了。

方法五

熱敷術:黑眼圈成因多數是不夠休息,以致血液循環不足,所以最好醒後,立即用跟體溫相約度數(37℃-38℃)的溫熱毛巾敷眼,冷卻再更換,敷10分鐘左右,黑眼圈即可減一半!

方法六

按摩術:起床洗個臉,用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩,約5分鐘,可促進眼下的血液循環,黑眼圈瞬間可以變紅眼圈。

方法七

馬鈴薯攻陷法:新鮮馬鈴薯去皮切片敷眼約10分鐘。

方法八

把化妝棉滲滿冰水,敷在眼圈位置十五分鐘,直至化妝棉變暖便可換上新的一對。

方法九

使用比粉底液顏色淺一度的遮瑕膏遮蓋眼圈,可暫時“掩人耳目”,但謹記要和膚色協調配合。

成熟女人之保濕完美攻略

成熟女人之保濕完美攻略



30歲的年輕媽媽肌膚保養是一道坎,如果不及時保養,肌膚會老化的很快。比起十幾、二十幾歲的小女生,需要更多的營養,保濕更是重中之重。

1、保濕先“潔面”

無論你是用清水洗臉還是用潔面產品,都會令面頰的酸鹼度產生變化,同時也使表皮中的水分流失,肌膚變得緊繃、乾燥。因此不同的膚質應選相應的清潔品。

混合性、乾性膚質應選擇偏弱酸性且質地溫和的產品,如乳液狀潔面乳,或含多種保濕滋潤因子的潔面品;油性膚質的人千萬不要過度清潔肌膚,那反倒會刺激皮膚 分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。所以美麗達人建議選擇中性且質地溫和的產品,在清除表皮多餘油脂的同時,保持肌膚水油平衡。

2、“補水”有原則

潔面後肌膚的毛孔會微微張開,這是最好的補水時機。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層,讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。

吳敏表示,混合性、乾性膚質化妝水的直接補水功效,對混合性及乾性膚質有最明顯的效果;油性膚質的人儘管是油性膚質,但這類肌膚往往需要更多的水分滋養而非油分,需注意的是要避免含酒精的化妝水,雖然酒精可讓肌膚暫時感覺清爽,但時間長了會造成脫皮現象。

3、“保濕精華”不可少

“保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟,它能為肌膚提供長效保濕,鎖住肌膚表面水分,防止水分流失。美麗達人表示,混合性膚質應選擇含有植物成分的精華,因為它的滋潤度足夠,又不用擔心會起脂肪粒;乾性膚質的人選擇滋潤度較高的精華素最適宜;油性膚質的人則應選擇質地清爽的產品。

4、“保濕滋潤”抵老化

“保濕滋潤”是30歲女人365天都不可怠慢的。只有滋潤的肌膚才可保證肌膚細胞的正常運行,才可有效抵禦老化。

吳敏認為,霜類補水產品,更適合混合性、乾性膚質。滋潤的質地,可很好地防止表皮水分的流失。油性膚質的干燥情況常常被表面的“油性”所掩蓋,因此,補水的功課也是冬季馬虎不得的。乳液狀的產品,更適合這類膚質。

5、“特殊護理”激活力

30歲的肌膚遠沒有20歲的肌膚那麼富於彈性和活力,而且肌膚的新陳代謝變緩,肌膚表層老化的角質阻擋了水分和滋養品的吸收。所以要提升肌膚吸收力,每週 做1~2次深層保濕護理和去角質護理。吳敏表示,混合性、乾性膚質應選擇質地溫和的去角質產品,每週做1次。載體式面膜,更適合30歲的肌膚,它不僅安全 對肌膚無刺激,更重要的是,10~15分鐘的封閉式滋養,可讓肌膚快速補水;油性膚質的人每週1~ 3次去角質護理,每次護理時,手法要輕柔,不可用力搓揉肌膚。如果肌膚的確十分油膩,可偶爾使用控油面膜,但要避開面頰或不易出油部位。

珍珠粉的神奇美容功效

珍珠粉的神奇美容功效


都說珍珠粉有美容效果,但究竟如何美容?卻很少有人說得清。其實,珍珠粉要和其它一些有藥物作用的美容產品合用才能發揮出功效。下面介紹幾種珍珠粉的用法給大家:

1. 敷面祛斑

首先,找個用完的美容瓶或一隻小杯,先倒一些珍珠粉在容器裡,再配以少量牛奶混合調勻。為了使敷在面上的珍珠粉不至於脫落,可在其中加一點蜂蜜,量不要太 多。然後,用溫水清洗面部,將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在臉上,雀斑處多按摩一會兒。 20分鐘之後用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。

2. 治過敏、祛痘

材料:珍珠粉4克左右,雞蛋清。攪和均勻,盡量塗厚一點。 15分鐘—20分鐘後洗掉,可治過敏,並能祛痘。

3. 珍珠營養霜

用溫水清潔面部,然後倒半支珍珠粉與日常用的護膚品充分調和,均勻抹在臉上,輕輕按摩即可。

作用:在面部形成一層保護性滋潤層,營養皮膚,隔離外界刺激,自然增白。

4. 珍珠粉定妝

倒適量珍珠粉,均勻地抹在已化妝的臉上,10分鐘後,用化妝刷將臉上的珍珠粉刷去。

作用:使臉部化妝保持持久,而且使肌膚白嫩,富有質感。

5. 珍珠潤膚水

臨睡前徹底清潔皮膚,將0.3克珍珠粉與潤膚水調和,輕拍於面上。

作用:提供肌膚充足的養分,使皮膚得到完全放鬆的休息。

6. 珍珠香蕉面膜

將一條剝了皮的香蕉搗爛,然後加入2匙奶油、2匙濃茶水和0.3克珍珠粉,調勻後塗抹於面部,10分鐘—20分鐘後用清水洗淨。

作用:可消除皺紋,保持肌膚光澤。

7. 珍珠蘆薈面膜

將2匙蘆薈汁,2匙麵粉和1.5克珍珠粉攪拌成糊狀,然後均勻塗於臉上、頸部,當開始乾燥時,再塗第二層,20分鐘後用清水洗淨。作用:能防止皮膚鬆弛,延緩皮膚衰老。

8. 珍珠茶

珍珠、茶葉各等量,用沸水沖泡茶葉,以茶汁送服珍珠粉。有潤膚、葆青春、美容顏功效,適用於開始老化的皮膚。

養成8大美容習慣,變成美女

養成8大美容習慣,變成美女

其實,這個世界上有很多美女都不是天生就生的貌美如花、嬌俏動人,而是通過後天的努力,一步一步由平凡的女孩修煉成為美人的。想要成為美人的你,不能每天都只知道抱怨上天的不公平,不如從現在開始,認認真真的養成以下這八個好的美容習慣,保管你來次美麗蛻變。

美容習慣一:一杯白開水

每天早上醒來的第一件事,就是趕緊喝上一杯白開水。這其中有什麼奧妙呢?

早晨一杯白開水,可以清潔腸道。補充夜間失去的水分。並且,這杯水能把胃喚醒,讓它做好進食消化的準備,起到了溫胃養胃的作用。

而腸胃通暢了,新陳代謝自然也就順暢了,而你的肌膚也會變得健康又紅潤了。

不過,要提醒的是,千萬別以什麼營養飲料之類的來代替白開水。你需要的不是營養豐富的飲料,而是腸胃清道夫一般的白開水。

美容習慣二:一個蘋果

蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。保證一天一個蘋果,可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

愛美的你,記得每天都帶上一個蘋果出門吧。香甜的蘋果氣息,不僅可以讓你感到輕鬆愉悅,而且更讓你自然健康的美麗。

美容習慣三:一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。很多人都想知道美女是如何煉成的。其實,你固然無法改變自己的五官,但肌膚的質地卻是可以改變的。要想自己的肌膚白皙通透並不難,只需每天遵照下面7個日常小習慣。記住,要堅持哦!

美容習慣四:一杯酸奶

從補鈣角度看,女人是最易缺鈣的一個群體,而牛奶補鈣效果優於其他任何一種食物,特別是酸奶更易被人體吸收,所以女人應每天喝一杯酸奶。

美容習慣五:一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥,用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布,然後敷在臉上,待紗布變乾後再次浸濕,如此反复,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

美容習慣六:一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、咖啡因、茶氨酸,能起到抗氧化、中和游離子的作用,幫助去除皺紋、雀斑。女人,尤其是整天對著電腦的MM,尤其需要。

美容習慣七:一張面膜

每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,以趕走疲勞、帶來水潤,並且使皮膚作一次“緊繃運動”,之後塗上護膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

美容習慣八:不要睡得太晚

另外要注意的是,女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天早上5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

九大洗臉守則讓你皮膚迅速變好

九大洗臉守則讓你皮膚迅速變好

每天都洗臉,我們總是自以為清潔工作已經做到位了。但你是否自問過,洗臉的方法正確嗎?其實,大多數人雖然每天都洗臉,但由於一些細節沒有註意到,反而越洗越髒了。下面小編我來為你講解正確洗臉的九大法則吧。

正確洗臉法則一

第一:洗臉前先洗手至關重要

每次洗臉前,請一定要把手洗乾淨。用洗手液或肥皂(有時出差啊)洗手,充分輕揉(手心手背)三十秒,再用流動的清水把手沖洗乾淨,這之後才能開始洗臉。

正確洗臉法則二

第二:洗臉奶充分起泡,按摩要輕,重點部位要避開

因為我是混合偏油性的皮膚,所以一般都用泡沫型洗面奶,比如VICHY的泉之淨潔面著哩、可伶可俐泡沫潔面油。揉出泡沫後,先從額頭開始,從上到下,不管按那裡,都不要超過三十次,也不要用力過大,用力過大會長角質層。

洗臉按摩手法:

額頭是雙手分別向外劃圈,臉頰也劃圈,T形區要注意鼻翼兩側(上上下下),從鼻翼到鼻尖,鼻根處至雙眉間(上上下下),將嘴抿起,劃圈加上上下下;眉與眼尾部(劃圈)。 T形區非常長痘痘,但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。

正確洗臉法則三

第三:洗多少遍視自身情況而定

如人飲水,冷暖自知,要相信自我感覺。盡信美容專家,不如問自己,自己是不是舒服?自己是不是覺得專家的方法有效?

習慣做法:

1.一般情況下早晚各一次,嚴冬一次,炎夏三次

2.外出時間較長,臉上感覺有灰,洗兩遍

3.春秋季節,早上應用較溫和的乳液型洗面奶,晚上用清潔作用較強的泡沫型洗面奶,保濕最重要。

正確洗臉法則四

第四:清潔用溫水洗後用冷水,冷熱交替反復為臉部做運動

用溫水使毛孔張開,用潔面乳或潔面奶適度按摩,讓它們帶走臟東西,然後,用清水沖洗,再用冷水收斂毛孔,最後一遍一定用冷水,而且再冷也要用冷水。

正確洗臉法則五

第五:決不用熱水

洗臉不是給臉部皮膚做桑拿,溫水和熱水最大的區別在於,溫水是讓臉部細胞接觸後不緊張的溫度,而熱水卻直接導致毛孔粗大!

正確洗臉法則六

第六:盡量使用流動的水

沖洗臉部洗面奶時,一定要用水把手洗乾淨了,再擰開水龍頭,用手勺流動水往臉部衝。

正確洗臉法則七

第七:沖洗用水,不用手和毛巾

除了洗面奶必須用手按在臉上,把你的臉想像成薄如蟬翼的珍貴瓷器吧,盡量不多用手何毛巾,必須用手那動作一定要輕柔!

正確洗臉法則八

第八:擦臉用全棉幹毛巾

洗臉後用柔軟、乾燥的全棉毛巾輕輕按在臉上,讓毛巾上的毛毛自己主動吸乾臉上的水份。

正確洗臉法則九

第九:毛巾使用守則

1.毛巾必須每週洗一次,打滿肥皂,把它當成幾年沒洗過用力搓洗,然後用清水沖洗乾淨。

2.有條件的話,最好洗完了再煮一煮。拿個專用的干淨臉盆或鍋子就當煮排骨一樣放在爐子上煮。煮開幾三五分鐘就可以了。

3.把毛巾曬乾,陽光裡的紫外線可以殺菌。

4.使用時經常換面。

5.有條件,所有毛巾按用途統統分開使用。

19種瘦身排毒美容食物

19種瘦身排毒美容食物

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物,你又知道多少?下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物,在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物。它們不僅僅有益健康,還可以美容瘦身哦……

1.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆有利於排毒、消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝,能有效促進排毒。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9.山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10.牛蒡[niú bàng]

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

11.蘆筍

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。

12.蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

13.白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

15.地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

16.蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

17.川七

川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

18.優格yogurt(酸奶)的音譯也

優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

19.醋

醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

秋季美容食譜

秋季美容食譜

● 西紅柿玫瑰汁

西紅柿去皮、籽,黃瓜洗淨,鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜含穀胱肽和維生素C,能促進皮膚新陳代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細膩白嫩。

● 栗子燉白菜

栗子200克,去殼切成兩半,鴨適量,煨栗熟透,再加白菜200克及適量調味料,燉熟即可。栗子健脾腎,白菜補陰潤燥,常食可改善陰虛所致的面色黑黃,並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

● 醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克,以醋浸泡15日後,每日取10粒左右嚼食,可使皮膚柔嫩,色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進皮膚細胞的新陳代謝,並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

● 香蕉奶糊

香蕉6只,鮮奶250克,麥片200克,葡萄乾100克,入鍋用文火煮好,再加點蜂蜜調味,早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

● 苦瓜炒胡蘿蔔

鮮苦瓜2個,去瓤後切片,胡蘿蔔取7-8根,切成薄片,調以鹽、味精、蔥等,急火快炒,熟食之。苦瓜營養豐富,特別是苦瓜含有豐富的維生素C,常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C,可使粗糙皮膚去皺,變得容光煥發。

● 兔肉紅棗湯

兔肉500克,紅棗20-30粒,同煮湯,加適量油、鹽調味,分數次服食,連服數劑。兔肉有補中益氣作用,兔肉含豐富的蛋白質,及維生素、卵磷脂,有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝,故有“美容肉”之稱,常食可以潤膚澤肌,使皮膚紅潤。

● 葡萄汁

葡萄100克,砂糖5克,冷開水60毫升。將葡萄洗淨,一粒粒摘下與水糖同攪,去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、菸酸,有強壯身體之功效,是秋季保健美容佳品。

● 黑豆煮檸檬

將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片,食用。黑豆富含維生素B,有改善皮膚細胞新陳代謝作用,常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

看看民間美容秘笈

看看民間美容秘笈
美容方法各有千秋,有些你甚至聞所未聞。但你可千萬不要小看了這些偏方和秘笈哦,許多都是非常奏效的好方法呢!但同時也要注意,雖然是祖先們留傳下來的方法,但當你決定採取行動時,也應結合現今的醫學理念分析一下其中的對與錯哦,免得讓肌膚受到不必要的傷害。

1、地瓜美容法

地瓜祛痘面膜:

地瓜一個,酸奶200毫升。地瓜蒸30分鐘,直至軟爛,切塊後放入攪拌機,再倒入酸奶,攪拌均勻,冷卻後即可使用。塗面部15分鐘後洗淨。此法能極大地收縮毛孔,消除疤痕,使肌膚細膩光滑無比。

地瓜淡斑面膜:

地瓜2個,雞蛋1個,牛奶100毫升。地瓜去皮,煮熟後研磨成泥,取蛋黃和地瓜泥混合,再加入牛奶攪拌成糊狀。塗面部15分鐘後洗淨。此法能補充水分,消除黑斑等等。

2、肌膚細膩法

每天洗臉後,用雞蛋清塗面部或其他部位的肌膚,再用手巾揩淨,堅持一個月,效果顯著。或者,每天將黃酒1昇放入洗澡水中,連洗兩個星期,肌膚自然變得細膩無比,若能用美玉摩擦更妙。

3、雞蛋美容法

將臉洗淨,取雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻塗在臉上,動作要快,15分鐘內不說笑,讓皮膚收斂,然後用溫水洗淨並擦上潤膚液。 20至30歲每週2次,30歲以上每週3次,蛋清適用於皮膚中性、油性;蛋黃適用於皮膚乾澀無光澤,有細小皺紋者。

4、鮮奶土豆美容法

土豆保濕面膜:鮮奶100毫升,土豆一個,雞蛋一個。將土豆泥加入鮮奶和雞蛋清,均勻塗於面部,20分鐘洗淨。此法能使肌膚變得光滑水嫩,緊實細膩。

5、國色天香法

此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉,身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、蒿本、白殭蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末,每天洗臉或洗澡用來擦身,很快會產生上述效果。

6、蒜頭荸薺祛斑美白

蒜頭祛斑面膜:

大蒜3瓣,綠豆粉3匙,純淨水100毫升。大蒜剝皮放入微波爐2分鐘去味,再榨汁,然後與綠豆粉和純淨水攪拌均勻。塗面部15分鐘後洗淨。此法讓肌膚充滿光澤,更有神奇的瘦臉功能。

荸薺美白面膜:

荸薺100克,啤酒100克,麵粉2匙。荸薺去皮榨汁,加入啤酒和麵粉攪拌成糊狀。塗面部15分鐘洗淨。營養肌膚使其細膩滑嫩。

7、藏族姑娘美容法

在藏藥裡,藏紅花、瑰臼(桃兒七)是治療婦科病的主要藥材,如二十五味瑰臼丸,可以祛風鎮痛、調經血、解除心煩血虛。仁青丸,可以起到預防疾病、排毒、美容、減肥的作用,每月服用2~3粒便可見效。

由內而外調理女性身體,藏紅花是所有藥材中的聖品。它具有很強的活血化瘀、散鬱開結的功效。對於肝熱、血瘀血滯、月經不調、產後惡露不盡、跌打損傷、內外出血、肺炎、身體衰弱等都有很好的培元健身作用。近年來,臨床醫學又發現藏紅花對抗癌也有很大作用。

提醒:藏藥都是合成藥,是許多配方組合而成的,單服的很少,因為這些藥品大多存在副作用,藏紅花也如此。藏紅花性寒,多喝不利身體,因此泡水喝時,最多放1~2朵便可,不能多放。

敷面膜必知的 7 大學問

面膜的出現帶給了全世界女性嶄新的護膚理念,不知不覺中敷面膜已經成為了女性護膚程序中必不可少的一部分,但其實敷面膜也是很有學問的,如果想借敷面膜來加強護膚效果前不妨先來看看一下幾點敷面膜的小貼士吧!

1、徹底清潔乾淨臉部之後再進行敷面膜的動作

亦可在敷上面膜前用溫熱的水蒸氣讓毛孔張開,一方面將深層皮脂、污垢排除,另一方面也能使肌膚更多地吸收面膜的滋養成分。

2、敷面膜前去角質

在敷面膜前做去角質的動作也能升級面膜的功效,但切記每次敷之前都去一次角質,否則可能對皮膚造成不必要的傷害。

3、要在臉部呈濕潤狀態時敷

清潔完臉部肌膚後,待臉部還保持濕潤狀態時敷面膜。特別是黏土狀、泥類的深層清潔類面膜,也可在敷上面膜前先噴些保濕噴霧或拍打些許爽膚水。

4、不要敷面膜與洗澡同時進行

許多女生會在洗澡的同時進行敷面膜的動作,原理是洗澡的時候由於熱的水蒸氣的作用,毛孔會都呈現打開的狀態,所以面膜中的滋養成分更能深入皮膚,使面膜的 功效發揮得更好,這樣的原理是沒有錯,但需要注意的是一邊洗澡一邊敷面膜很容易忘記時間,導致面膜敷得過久,不僅起不到加強面膜功效的作用,還可能造成 「反吸收」,搞到最後越敷皮膚越乾。所以建議大家在洗完澡後趁著毛孔還處在打開狀態的時候敷面膜,可以變塗乳液變敷,塗完洗掉時間剛剛好。

5、夜間是敷面膜的最佳時間

夜間是新陳代謝的高峰時段,也是皮膚吸收養分、自我修復的最佳時段,所以在這裡要跟大家說敷面膜最好選在夜間哦!但如果是早上起來想敷一個急救的補水面膜就沒關係,但一定要注意早上不要敷美白功能的面膜!因為容易發生美白成分殘留被陽光照射後形成色斑的情況。

6、敷過的面膜不能再次重複使用

常敷面膜的女生一定都有注意到許多精華液類型的布織布面膜敷萬一次還會剩許多精華液,這些剩餘的精華液扔掉的話又覺得很浪費很可惜,所以有的女生就會把面 膜片取下來之後再放回袋子裡,然後放進冰箱,下次拿出來再用。這樣做可是大大的錯!大家一定要注意了!凡是接觸過空氣和肌膚的精華液、面膜片都已經帶有了 一定量的細菌,而且都是細菌滋生的營養基,即使馬上放進冰箱也無濟於事,所以千萬不要因小失大!

7、切記面膜不能天天敷

曾經流行過每天敷面膜的保養模式,但其實這個方法是極端錯誤的,面膜屬於加強型保養品,每週2至3次即可,即使天天都敷皮膚也來不及吸收全部的養分,而且 長期使皮膚處在面膜環境中還會降低皮膚自我修復的能力及自身的抵抗力,所以建議每週按照自身皮膚的需要選擇功能型面膜進行2-3次的加強保養!

日常生活中的美容小技巧

隨著人們消費意識和健康觀念的提高,對美容類産品的選擇也在不斷發生著根本性的轉變。不僅對産品的包裝、規格、功效以及價格,服務等進行選擇,同時也更加關注産品的品質和內涵是否滿足自身健康和心理需求,是否符合科學嚴謹和時尚高雅的生活理念。那麽,在平時的生活中我們又有哪些美容小技巧呢?

水果養顔

多吃水果養顔美容!多吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完,許多人更是借著吃水果來減肥,認為它好吃、會飽,卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎?水果是好東西,但卻不是萬能的,過份依賴水果,非但不能減肥美容,還可能對你的健康造成危害。

多吃木瓜可以豐胸

這個說法沒有什麽依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養,胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對于産後的婦女來說,的確是有促進乳汁分泌的療效。

雖說歲月無敵,但合理的生活方式確實可以放緩走向衰老的腳步。為了青春長在、容顔姣好,你不妨試一試: 常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質,還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。

細鹽美容,讓美容不再昂貴!

有時美容可以是件不昂貴的事情,它的成本可能降到最低,就比如平時吃的普通細鹽,它就是目前很流行的一種美容妙方,下面推薦幾種細鹽美容法:

一、鹽亮膚

洗臉後,把一小勺細鹽放在手掌心加水3——5滴,再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻,然後蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹,邊搽邊做環開按摩。

幾分鍾後,待臉上的鹽水幹透呈白粉狀時,用溫水將臉洗淨,塗上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。持續進行,每天早晚洗臉後各一次。

這樣有很好的清潔和去汙效果,對于毛孔中積聚的油脂、粉刺。甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時應該避開眼部周圍的皮膚,而且敏感性皮膚謹慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛裏去,以免造成眼結膜損傷。

二、鹽明目

做完正常的清潔後,打半盆溫清水,撒上少量鹽讓它融化,將臉部浸泡在淡鹽水中,在水中睜開眼睛,上下左右活動眼球達到用淡水洗眼的效果。

不出兩個星期,你會發現你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來,這才是名副其實的“電眼美女”。

三、鹽戰痘

其實對于背部長有青春痘的“頑疾”,鹽一樣也有用。入浴後讓身體充分溫熱,待毛孔張開後多抹些鹽在後背,各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鍾,不要太用力,只要讓皮膚及刷子間的鹽分移

去除臉部疤痕的4個小妙招

每個人從小到大都難免磕磕碰碰,手臂、面部等部位留下小小的疤痕也很常見。即使是手術方法也未必能完全去除。不過,我們最常見的還是面積較小或者受損不是非常嚴重的局部疤痕。這樣的傷疤未必一定要經過手術去除,掌握一些小竅門,就可以輕松去除疤痕了。

第一招:按摩去疤痕

按摩能夠活血化瘀,疏通筋骨,對身體的很多方面都有好處,對付疤痕也不例外。對于新産生不久剛剛脫掉血痂的疤痕來說,按摩法是個不錯的選擇。按摩法簡單易行,不用花錢,而且效果不錯。具體操作方法:手掌根部輕揉疤痕,每天3次,每次大約10分鍾。

第二招:姜片去疤痕

把新鮮的生姜切片,用姜片輕擦疤痕,然後把姜片敷在疤痕部位片刻,然後去掉更換一片,反複兩三次。每天可以這樣操作一兩次,堅持下去即可去除疤痕。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效,從而弱化疤痕形成和生長。

第三招:多吃維生素

維生素C具有很好的美白效果。如果疤痕顔色較深,不妨試著把維生素C藥末塗在疤痕上,能有效地減輕疤痕的色素沈澱,促進美白,使之逐漸回複健康肌膚的顔色。維生素E具有潤膚作用,能增強皮膚的彈性,而且比較容易滲透皮膚進入皮下,同時它也是去疤痕的良藥。具體用法:維生素E通常是金黃色軟膠囊,將膠囊用針刺破,取出裏面的藥液塗抹于疤痕上,輕揉大約十分鍾,每天兩次,堅持使用就能有效去疤。

第四招:薰衣草祛疤

薰衣草不僅好看,而且具有很好的美容功效,現已廣泛應用于化妝品和美容領域。薰衣草精油能夠淡化疤痕已受到廣泛認同。薰衣草精油對于形成1-2年的傷疤效果較好,使用過程中要注意不要沾到健康肌膚。

教你如何做七天美白食譜

炎炎的夏日已經到來,雖然我們都很重視防曬,但很多時候皮膚還是變得粗糙、暗黃。那麽不妨試試小編的七天美白法吧,讓你在享用美食的同時就擁有了白皙的肌膚。

第一天:餐前西紅柿

餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天:海帶豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

第三天:枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B 族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

第四天:猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可幹擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沈,讓肌膚更明亮。

第五天:黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裏美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

第六天:山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒,但一點都不必肌肉營養差,反而含 有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將 三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天:薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,保證你喝了以後又美又健康.

秋季養生美容滋補食物紅榜

幹燥的秋季到來,MM們別只注重買昂貴的化妝品來保養自己,其實女人要想臉色好、紅潤健康,從內而外的調養才是最重要的。好吃又營養的滋潤糖水,可以讓你越吃越美麗,由內而外的光彩照人。

好吃又營養的滋潤糖水,可以讓你越吃越美麗

中醫認為,養生必須要注意天人相應,適應季節氣候的變化,避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主氣是“燥”,燥邪侵犯人體就會出現一系列幹燥的症狀,如皮膚皲裂、毛發不榮,口幹、鼻幹、咽幹,舌幹少津、少汗,幹咳無痰或少痰,甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。女性想要養顔美容,首先應增強髒腑的生理功能,這樣才能使容顔不衰。

另外也應該適當多補充一些水分,多喝一些水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內髒,減輕燥邪對肌體的傷害。因此,秋季的飲食應以清淡為主,靓湯、糖水仍然是上上選。

秋季滋補食物TOP10

秋季滋補,要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物,這些食物既要含有大量的水分,更要富含多種維生素和礦物質。

1.百合

中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

2.銀耳

銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳乃益中補氣,滋養潤燥的食品,對口幹唇焦的秋燥症候有補益作用。

3.枸杞

秋季久服枸杞,可使人面色紅潤,須發黑亮,延緩衰老。但是,由于枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

4.大棗

中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究,大棗有保護肝髒、降低血脂等作用。中醫認為,大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內有濕熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

5.紅薯

紅薯對防治便秘十分有效,也是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

6.山藥

山藥的特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

7.芝麻

芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,可治療多種病症。

8.蓮子

蓮子既能祛余暑,又能滋補強身,是秋天的適時補品。

9.藕

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

10.胡桃

胡桃能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

三款滋補糖水

1.銀耳蜜柑湯

用料:銀耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水澱粉適量。

做法:先將銀耳放清水中浸發,然後隔水蒸一小時,取出備用。鮮蜜柑剝去外皮,取出柑肉,並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀耳以及鮮柑肉、冰糖,待煮沸後,用適量水澱粉勾芡即可。

功效:有滋陰潤肺、生津止咳的作用。

小貼士:銀耳要先洗淨去雜質,加冷開水浸泡1小時。

2.雪梨木瓜糖水

用料:雪梨肉50克,木瓜肉100克,冰糖20克。

做法:先將雪梨、木瓜洗淨,去除外皮、內核,切成小塊放入炖盅內,再加入冰糖和適量冷開水,用小火隔水炖1小時即可。

功效:有養陰清潤美顔的功效。

小貼士:制作糖水一定要挑選熟木瓜,味道才更好。

3.玉米紅棗枸杞糖水

用料:甜玉米粒100克,銀耳15克,紅棗、枸杞適量,冰糖50克。

做法:先將銀耳泡開撕小朵,焯一下水,撈出。再將銀耳、枸杞、紅棗、冰糖放入冷水中,煮至銀耳軟爛。最後加玉米粒再煮約十五至二十分鍾即可。

功效:能養陰潤肺,滋潤肌膚。

小貼士: 枸杞只要幾顆,太多的話會有點微酸。

秋季美容養顔之美容粥

蘋果粥:滋味鮮美,蘋果的幽香加上葡萄幹的酸甜可口,讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘,美容養顔。  

玫瑰情人粥:預備1杯白米、新奇玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞8杯。先將雞湯煮沸,放入淘淨的白米持續煮至滾時稍微攪拌,改小火熬煮30分鍾,參與玫瑰花瓣再煮3分鍾即可。假想象再加點甜蜜,就放點蜂蜜。這款粥還有美容減肥成效,玫瑰花具有促進血液循環的成效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶,使腸胃急速爬動而減少過度接納,有助于減肥。

山藥枸杞粥:由于不易在飯店找到,無妨買來山藥和枸杞本人在家熬制。枸杞補血明目,山藥可促進食欲、消除疲憊、加大致力及免疫力。

桂圓蓮子粥:桂圓肉性溫味甘、補血安神,蓮子性平味甘、補脾益腎,紅棗性平味甘、補益脾胃,糯米性溫味甘、補中益氣,這道粥最合適那些常失眠的人食用了。

雞肉粥:做法與皮蛋瘦肉粥差不多,把雞胸肉切成細絲,參與與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料,粥快熬好時參與雞肉,再加鹽、味精或雞精。再熬10分鍾即可。還可以依據本人的口味加些別的東西,比如:桂圓、百合、蓮子等做為輔料。

南瓜牛奶粥:據廚師引見,這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外,還參與了洋蔥和少量天麻,可以起到鎮靜安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉,喝起來口感甜中有鹹。

皮蛋瘦肉粥:把松花蛋切碎,瘦牛肉切絲或末,加鹽、料酒、白胡椒粉、澱粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時參與皮蛋和腌好的肉,然後加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鍾即可。

最適合秋季使用的六個美容妙招

幾場秋雨之後,秋天就這樣一天一天地近了,在這個季節轉變的“多事之秋”,女性朋友們更應注意身體及各方面的美容保養,以確保自己靓麗動人的容顔在這個蕭瑟的季節依然光彩照人。下面,就為大家介紹幾個特別適合在秋季進行的美容保養問題

一、蛋清美容法

將蛋殼裏留下來的蛋清,收集在杯中,加一點面粉,如蛋清不多,可加點瓜汁,勻成糊狀。晚上臨睡時,先把臉洗淨,將蛋糊塗在臉上,約30分鍾後洗去即可。此法可緊致毛孔,潤澤肌膚

二、醋敷美容法

將醋和甘油以5:1的比例混合塗敷面部,每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一汽匙醋,再換清水洗淨。此法可淡斑、祛斑。

三、蜂蜜美容法

用蜂蜜加2~3倍水稀釋後每日塗敷面容,可使皮膚光潔細嫩,如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用,效果更佳。

四、菜果美容法

將菜(果)絞榨取汁敷面,輕輕按摩十余分鍾,再將汁洗去。根據季節不同,可選用應季的胡蘿蔔、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋果、檸檬、梨等。此法可令肌膚保濕滋潤

五、茶糖美容法

將紅茶葉和紅糖各兩匙加水煎,以面粉打基底調勻敷面,15分鍾後再用濕毛巾擦淨臉部。此法可醒膚美白

六、花粉美容法

將花粉加食鹽溶于溫水中,每日清晨和晚上用此水洗臉,邊洗邊按摩。最後以清水沖洗即可。此法可美白祛痘。

秋季如何正確選擇女性保濕護膚品?

選擇秋季化妝品時,最好選擇補水兼保濕的化妝品為宜。補水是指幫助皮膚補充水分,保濕則是指鎖住皮膚水分並防止水分散失。同時兼具這兩種功能的護膚品,能夠更好地保持秋季皮膚的滋潤。而各種膚質在秋季補水過程中的側重會有所不同。

一、幹性皮膚

特征:皮膚幹燥無光澤,缺乏嬌嫩感。

重點:幹性皮膚缺水現象最為明顯,肌膚容易在幹燥的秋季形成細小皺紋。補水重點是面霜,使用偏油質的保濕産品會有很好的鎖水效果(保濕霜、保濕乳液)。此 外還要多塗一些滋潤成分較高的潤膚品及精華素。需要提醒的是,不要給幹性皮膚一次補過了水,以防大量喝水的細胞之間互相摩擦,讓皮膚變得發紅、發癢。 

二、中性皮膚

特征:毛孔細小,紋理細膩,皮膚光滑滋潤有彈性。

重點:中性皮膚的膚質雖好,補水同樣重要。中性皮膚最重要的是潔面,使用有深層保濕效果的洗面奶清潔肌膚。早晚潔膚後堅持使用爽膚水,爽膚水可以有效改善潔面後的皮膚緊繃和幹燥。

三、敏感性皮膚

特征:皮膚表層的角質層較薄,受到刺激時容易發生紅腫、脫水等症狀。

重點:夜間補水對于敏感性皮膚來說非常重要,由于白天外在環境的影響較大,敏感皮膚可以選擇側重晚間保養,使用適合敏感皮膚用的護膚品,如蔬果面膜。

四、油性皮膚

特征:毛孔粗大明顯,皮膚紋理粗糙,出油多,易長粉刺。

重點:出油過多不等于不缺水,油分過多缺水更嚴重。油性皮膚的護理,控油很重要,應先去角質,選擇分子體積小、活性強、補水效果好的爽膚水。油性肌膚應選用清爽的水質保濕産品,如保濕凝露、噴霧

提示:清爽版是用于油性批發的,滋潤版是用于幹性皮膚的

迅速給肌膚補水的小招數

妙招一:保濕面膜

妙招二:保濕噴霧

妙招三:保濕精華

不同肌膚 補水保濕大不同

保濕補水通常被人們連在一起談,自己身邊的朋友也經常搞不清楚他們之間的區別。經常覺得面膜沒少做,為什麽還覺得幹?整天用保濕的各種霜,卻不覺得皮膚得到了深層的滋潤,懷疑自己的肌膚是不是真正不缺水的狀態!其實,補水和保濕,是兩個不同的概念!

補水是直接補給肌膚角質層細胞以所需要的水分,滋潤肌膚。保濕則是防止肌膚水分的蒸發,滋潤肌膚的同時,更可改善微循環,增強肌膚濕潤度。最佳的保濕,是 肌膚與補水産品的良性互動。正確的保濕補水的順序應該是:補水-〉保濕。因此,補水的産品最好選擇精華素或水溶性高的産品。

皮膚缺水會導致幹燥,發黃,暗淡無光澤,松弛,皺紋等衰老現象的出現,成年女性的皮膚含水量只有15%或更低,遠遠低于嬰兒時期的25%,缺水是皮膚衰老的根本原因。所以我著重說一下補水,那不同肌膚也要根據膚質的不同,選擇適合的補水策略!

油性肌膚:油性皮膚的清潔很重要,可以延長深層去脂面乳在臉上的停留時間,讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。油性肌膚除了要注意清潔與控油調理以外,同時還需要做到補水保濕。補水面膜是一種最直接的補水手段。

混合型肌膚:擁有混合型肌膚的人群基本是那些肌膚狀態不穩定的年輕人,T字部位呈油性,眼周和兩頰呈幹性。在護膚方面可以分區域給肌膚不同的著重保養,對于幹燥的部位除了更多補水保養外,可適當地選擇些營養成分較豐富的護膚品,而偏油部分則可以繼續使用清爽護膚品。

幹性肌膚:比起油性皮膚和中性皮膚,幹性皮膚最需要精心呵護,因為它屬于易衰型肌膚,毛孔細小不明顯,易産生細小皺紋,對于外界溫度和濕度的反應最大,而季節交替時天氣變化也較大,所以幹性皮膚的朋友一定要未雨綢缪,提前將護膚品准備好,以應不時之需。

中性肌膚:中性皮膚屬于百年一見的天生麗質,不幹不油,呈現白裏透紅的美感,膚質細膩,毛孔較小。但天生麗質若不注重保養,皮膚也會問題多多。擁有中性皮膚的朋友要做好肌膚基礎的日常保養,生活作息規律,保持最佳的勝利狀態。

敏感性肌膚:皮膚較薄,對外界刺激敏感,易出現局部微紅、紅腫等過敏現象。對治敏感性皮膚可選用微酸性潔面品,多補充維他命C,日霜忌用控油配方。

八款居家湯飲讓你的膚色更美

睡覺不足,休息不好這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤,粗糙而不光滑,眼圈變黑,形容憔悴,可選用下列一些水護膚、養膚。

燕窩燉冰糖

材料:血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

製作:先將燕窩挑揀去雜質,用清水稍加浸泡再挑洗乾淨,備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內,加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時,待溫飲用。

雪蛤膏玉竹煲水鴨

材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。

製作:先將雪蛤膏去除雜質,用清水浸泡發透,再用清水清洗乾淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺,去除內臟用清水洗淨血污,砍成大塊。以上各物準備就緒後,一同放入瓦鍋,加適量清水,先用武火,再用中火煲一個半小時。待溫,加食鹽調味飲食。

百合蓮子煲鵪鶉湯

材料:百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生薑1片、味料適量。

製作:先將鵪鶉剖殺,去除內臟,並用清水洗淨血污,備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻,洗淨備用。上述湯料準備妥當後,一同放進瓦鍋內,加適量清水,用中火煲一小時。待溫,調味飲食。

天氣濕熱,胃腸失調春夏二季,天氣潮濕悶熱,易出現胃腸失調,濕熱內積,濕熱之邪氣熏蒸皮膚,可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。

綠豆粥

材料:幹綠豆30克、鮮海帶30克(乾品20克)、大米100克。

製作:先將綠豆洗淨去除雜質,然後加溫開水浸泡兩小時,鮮海帶用清水浸泡2~3小時,洗去鹹味,切細備用。大米洗淨。以上材料一同放進瓦鍋內,加適量清水,用中火煮粥,煮至豆爛粥糜為度。待溫後,不加糖食用。每日可食2~3次,隨量食用。

無花果煲生地湯

材料:無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

製作:用清水洗淨茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨;鮮瘦肉用清水洗淨血污,切塊備用。以上材料準備就緒後,一同放進瓦鍋內,加適量清水,先用武火後用中火煲湯,煲一個半小時,待溫後,調味飲食。

土茯苓燉烏龜

材料:鮮土茯苓250克、烏龜一隻(約500克)、生薑兩片。

製作:先將烏龜用開水燙死後剖殺,去除內臟,洗淨血污,砍成粗塊備用;茯苓洗淨切塊;生薑洗淨。以上湯料準備就緒後,同放進燉盅內,加適量清水,隔水燉3~4小時。待溫後,調味飲食。

婦女月經不調,內分泌紊亂內分泌紊亂可使皮膚或過於乾燥,或過於油膩,或粗糙不光滑,或出現色斑,等等,影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。

木瓜燉燕窩

材料:鮮熟木瓜1/4~1/2個(視大小而定),燕窩盞30~50克,冰糖50克。

製作:先將木瓜洗淨外皮,用刀剖開,去除內核,用湯匙挖出木瓜肉,備用。將燕窩浸泡於清水中,約30分鐘後倒掉浸過的水,再次加入清水浸泡乾淨燕窩一個半 小時,然後取出燕窩,和木瓜肉一同放進燉盅內。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖,趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內,加蓋,隔水燉兩小時,待溫後飲 用。

鯽魚蛤蜊湯

材料:蛤蜊幹60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生薑3片,味料及植物油適量。

製作:先將活白鯽魚去鱗及內臟,洗淨血污,用乾淨布抹乾魚身,於鍋內加熱植物油,將鯽魚煎至兩面呈黃色,下少許食鹽,魚香溢出後起鍋備用。蛤蜊幹用溫水浸 泡至軟,洗淨備用。黃豆、花生仁去除霉粒,用清水洗淨。材料準備妥當後,一同放瓦鍋內,加適量清水,先用武火,煮沸後改用文火,煲煮兩小時,待溫後調味飲 用。

新科研印證 五色食材抗衰老

(星島)2009年7月29日 星期三 06:30
(綜合報道)
(星島日報    報道)據美國    的 最新研究發現,紫心番薯較一般番薯的花青素含量更高,其抗氧化物有效延緩衰老及預防癌症。專家指,其實除了花青素,還有其他抗氧化物可發揮同樣功效,例如 五色均衡飲食法,主張從不同食物中攝取不同營養素,達到保健及抗氧化效果。文:Ann 部分圖片:何健勇、星島圖片庫
癌症與自由基有關
年老體弱,身體機能衰退及老化乃必經過程,當年紀漸長,體內自由基隨之增加,令身體細胞、機能及內臟出現氧化、衰退,而癌症出現亦與衰老過程有關。米 施洛營養護康中心註冊營養師李偉萍(右圖)指,氧化有機會令細胞變異形成癌細胞,抗氧化意思是減少身體細胞受自由基的破壞,有助延緩衰老過程、預防因受環 境因素而致細胞變異。
從天然植物中萃取
近年醫學界發現不少食物中的天然植物化學物質,具抗氧化功能,李偉萍說︰「研究指出,不少抗氧化物例如花青素,除可延緩衰老,還可減患大腸癌風險,保護心血管健康,有助預防心臟病    中風    。」多吃含花青素的食物如藍莓、紅椰菜及紫心番薯等,有助促進夜間視力,也可延緩長者腦部細胞退化,減低出現老年癡呆症的機會。
世界衞生組織暫時仍未有指引,每天應攝取多少抗氧化物才有效。不過,她表示維持每天三份蔬菜、兩份水果的飲食習慣,已可為身體提供足夠營養素,市民毋須過量進食。
選取不同顏色品種
最近有研究指,紫心番薯較一般番薯有更高含量的花青素,李偉萍表示,紫心番薯的確較黃心或紅心番薯含較多花青素,但胡蘿蔔素及維他命A卻較紅心及黃心 的為低,故均衡飲食才是維持健康的守則。如想提升抗氧化功效,或可嘗試五色飲食法,「均衡進食五種顏色的蔬果,包括紅、橙黃、綠、白及紫藍色,從不同食物 中攝取不同種類天然植物化學物及營養素,更能增強抗氧化以及防癌功效。」
高效五大色系蔬果
紫藍代表:紫心番薯、藍莓、茄子及黑提子等。
抗氧化物:花青素
功效:含豐富抗氧化成分,助抗衰老、防癌、保護眼睛及心血管健康。
宜忌:過量番薯可致胃氣脹;藍莓及茄子遇鈣後產生化學作用形成草酸鈣,加重腎臟負荷,腎石及腎病患者少吃。
每次分量:細番薯一個;茄子半碗;藍莓及黑提子半杯;未煮熟紅椰菜一碗。
紅色代表:番茄、西瓜、紅肉西柚。
抗氧化物:番茄紅素
功效:含豐富茄紅素及維他命,有助抗氧化、提高免疫力及防癌。
宜忌:番茄及西柚酸性較高,胃病人士小心進食。西瓜糖分高,糖尿病    人須控制分量。
每次分量:番茄半碗;西瓜及西柚肉各約半杯。
橙黃代表:甘筍、南瓜、芒果。
抗氧化物:胡蘿蔔素
功效:富含維他命A,可抗氧化亦有助維持眼睛及皮膚健康。
宜忌:過量進食橙黃色類蔬果易令皮膚變黃,南瓜屬澱粉質蔬果類;芒果糖分亦甚高,糖尿病人不宜大量進食。
每次分量:紅蘿蔔及南瓜各半碗;芒果三分一至半個。
綠色代表:西蘭花、菠菜、青提子及蜜瓜等。
抗氧化物:葉黃素、玉米黃素。
功效:含高抗氧化物、多種維他命及纖維,可減慢黃斑病變的視力退損及促進腸道健康。
宜忌:西蘭花較硬身,烹煮時間不足,可傷胃。提子及蜜瓜糖分較高,不宜大量進食。
每次分量:西蘭花及菠菜各半碗;青提子及蜜瓜各半杯。
白色代表:蒜頭、香蕉、洋葱。
抗氧化物:蒜素
功效:除富含抗氧化物,還可降膽固醇及提升免疫力。
宜忌:蒜頭及洋葱可引致口氣,香蕉鉀質含量甚高,腎病患者不宜多吃。
每次分量:蒜頭每次一至兩粒;洋葱半碗;香蕉半條。
■藍莓含豐富花青素,乃抗氧化果王。
■多吃不同顏色蔬果可攝取不同營養素。

抗衰營養原則

1、蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎,是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育,但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋 白質攝入量不足,將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高,以免造成對腎髒的 過度負擔。高蛋白食物可防止皮膚松弛,對推遲皮膚衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等營養素的溶劑,脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處,老年人脂 肪量應占總能量20%~25%為宜,不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成,脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中 飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1為宜。
3、維生素
維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老,維生素C有清除自由基的功能,維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑,有延緩衰老的作用。
維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老,維生素A可以提高免疫功能,維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強,因而可延緩衰老。
4、礦物質
鈣對老年人很重要,每天應攝入800毫克。必需微量元素,如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用,可以推遲衰老。
富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性,是延緩衰老必不可少的食物。
羊胎盤有較強的抗衰老功能,專家通過研究羊胎盤的成份發現,羊胎盤的主要功效在于:富含孕育生命所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的 蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素,還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽,其營養成分天然搭配的比例最接近人體的 需求。

抗衰老技巧篇2

吃鹽太多易長皺紋
當身邊有皮膚姣好的人出現時,還會半開玩笑地問一句:中南部人吧?吃鹽少啊!據法國美容師解釋,這句俗語的意思是說,因為住在海邊的人平時攝入的鹽量較多,所以皮膚很容易長出皺紋,自然影響美觀。而山區的人較少吃鹽,皮膚往往光滑細膩。
鹽吃多了為什麽容易長皺紋呢?
法國國家醫學院網站上的專家解釋說,食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。
應該說,正常的鹽分攝入並不可怕。不過,法國國家醫學院的一份調查顯示,法國人的飲食普遍偏鹹,其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高,有 的能達到25%―30%。其次,在熏肉、肉制品,以及奶酪中,含鹽量也相當高。而且,法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習慣,這也大大增加了日常鹽分的攝入 量。
醫學專家們提醒大家,吃鹽多不僅會造成高血壓,還會直接影響人的容貌。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分攝入量不要超過6克。
抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老
雌激素對女人來講非常重要,它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老,那麽以下意見可供參考:
每天保證一杯濃豆漿
專家建議,婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或塗抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顔的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、莴苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物:如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可增強皮膚的 彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品,一般可以加冰糖炖來吃,或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效 果也不錯。
抗衰老産品的一般作用
老化肌膚的改變:深層皺紋明顯變淺,細紋完全消失,面部明顯變得緊致,下垂眼角提升,毛孔收細,肌膚觸感非常柔軟細膩,膚色勻淨,富有光澤。
受損肌膚的改變:因為用了不適當的美白産品,使得肌膚受損脆弱,使用初期,受損肌膚會出現變黃、變暗、甚至結枷的排毒現象,繼續堅持使用,黃暗變淡,結枷脫落,健康純淨膚質顯露,肌膚柔滑細膩,膚色勻淨,富有光澤。
油性肌膚的改變:分泌過旺的油脂得到控制,水油均衡,皮膚保持一整天的清爽,粗大毛孔變得細致,即使炎熱的夏天,肌膚也不會出現油汪汪的現象。
幹性肌膚的改變:皮膚保持一整天的水潤,肌膚觸感柔潤細膩,幹細紋完全消失,冬季再也不會出現蛻皮現象。
混合性肌膚的改變:不必再繁瑣的為T區和臉頰分別使用不同産品,同一産品,可令T區恢複清爽平衡,又可令幹燥的兩頰保持水潤飽滿,細紋完全消失,粗大毛孔收細,肌膚勻淨亮澤。
胎盤素也可以抗衰老:
提煉人類胎盤素精華的研究與開發科技已有一段很長的曆史。實上早在1930年代,一組歐日著名大學的科學家精英,據菲洛特夫教授 (Professor Filatov)在1933年證實人類胎盤素養生效果的論理,再深入研究發展。現今胎盤素精華已進展成為人類養生學中最安全有效的滋養品,為人類帶來防止 衰老,重振精力的奧妙效果。
胎盤絨細胞與胎盤細胞同源,對機體細胞肘分裂與增殖有極高的激發作用,對老化的機體有全面調節、恢複年輕之功效。能大幅度提高機體代謝水 平,提高機體免疫力,使機體呈現年輕特征。提高新陳代謝,增強生理機能,延長青春期,美化肌膚,增長壽命,延緩衰老,袪除黃褐斑、疤痕、抗疲勞、增強性欲 等方面有特效。
主成份包括蛋白質、荷爾蒙、卵磷脂、多醣體、氨基酸等,其精華所在為核酸,它同時也是活化細胞的基本要素。青春不老是人類的夢想,雖然無法對抗老化,卻可以延緩老化的發生,胎盤素(Placenta extract)就是其中之一。
中國的老祖宗早已有使用胎盤的經驗,稱之為紫河車;由于其具有多種更年期婦女缺乏的激素,所以是活化細胞的營養劑。過去,紫河車是在胎兒出生之後,將撥落的胎盤洗淨,去除微血管和水等,曬幹後進行研磨,作為藥用,特別針對更年期婦女或是婦女調養身體之用。
一般而言,人體的肝髒可以自行合成核酸,以供應身體所需營養。但是隨著老化,肝髒合成核酸的功能便會下降,這時就得仰賴補充核酸。在現代, 胎盤素不僅視為女性養顔美容的聖品,同時也被拿來當做停經後防止老化的健康食品。研究顯示,長期使用胎盤素確實能夠讓讓女性肌膚美白、細胞新生、及提高肌 膚免疫力。
世界上代表性的胎盤素主要集中在瑞士和日本,現在國內沒有銷售,唯一的方法是網絡代購

抗衰老技巧篇 

1.全面抗擊氧化:抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什麽需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚後,會産生有害的自由基,這些自由基會破壞皮膚 彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導致皮膚幹燥松弛,加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的産生,目前比較常見的抗氧化物質有維 生素C、維生素E、胡蘿蔔素和茄紅素人類發現最強的天然抗氧化劑産品----法國碧蘿芷:法國碧蘿芷是目前各國實驗室和文獻資料中作用最強的天然抗氧化劑

2.補充膠原蛋白:“醣基化”現象是肌膚老化的關鍵,“醣基化”就是膠原蛋白的醣化。由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白,膠原蛋白的結構和質 量影響著皮膚的外觀。當年齡增長,肌膚真皮層的膠原蛋白會和醣分子交聯,原本結構緊密,色澤透白的膠原蛋白會在醣化後變形,顔色也會由原來的透白變得混 濁。這種狀況會使肌膚看上去變得松弛,暗沈,年輕的肌膚不見了


3.學會緩解壓力:隨著時間與生活壓力的累積,肌膚會失去原有的明亮與彈性,膚色黯沈、無光,這些都是老化征兆即將出現的警訊,如果不盡快 修複與改善肌膚問題,就准備失去青春吧!所以你需要經常泡泡熱水澡,有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿擡高,有效緩解因長期站立或坐 姿所造成的血循環不良;盡量在晚間11時前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放松,使肌膚由內而外散發迷人光彩。

4.珍珠粉的作用:珍珠粉可以有效補鈣、補充微量元素,清熱解毒、鎮驚安神、以內養外,讓機體處于平衡健康的狀態,煥發生命的光彩。所以, 珍珠末(200目左右的珍珠粉)被列入中國藥典,是法定的藥物。它包含碳酸鈣、多種氨基酸和無機元素等,對祛除女性黃褐斑、增強免疫力、延緩女性衰老都具 有明顯功效。氨基酸的英文名為"aminophenol“。氨基酸的主要生理功能是合成蛋白質,滿足機體生長發育及組織修複更新的需要。分子中含有氨基 (NH2)和羧基(COOH)的一類有機化合物。它是組成蛋白質的基本結構單位。構成蛋白質的氨基酸有20種,均系L型,D型氨基酸不能參與蛋白質的合成。

5.硒的作用:硒是機體抗氧化系統組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分,適當補硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力,從而提高機體的抗氧化能 力。有人報道給遊泳運動員每天補充硒100~150微克可減少體內脂質過氧化,提示補硒對耐力運動員可能有益。建議的補硒劑量為每天100~250微克。 常用補硒制劑:新稀寶、硒維康。

加速皮膚老化的十大惡習:

1.整天愁眉苦臉,庸人自擾。
這樣會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚幹枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。
2.熬夜。
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可 要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活 動處于正常,延緩皮膚的老化。
3.經常曝曬。
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。
4.抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
5.面部表情過于豐富。
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
6.不愛喝水。
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
7.不喜歡運動。
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。
8.卸妝不徹底。
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的汙垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
9.不了解自己的皮膚,用不合適的護膚品。
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,了解多一些。
10.遠離刺激性的食物,親近維生素。
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對于皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助于肌膚內分泌平衡,減少暗瘡 和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有 生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

抗衰老食物篇

【拒絕衰老的2大要素就是蔬菜和水果】
蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內 容。美國2000年修訂最新版膳食指南時,將“選擇富含谷物、蔬菜、水果的膳食”這一條改為“每日選擇多種蔬菜與水果”。大量科學測試證明,蔬菜、水果不 僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等,而且還含有許多植物抗氧化物質,如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質,包括類黃酮、花色素類等,有些物 質的抗氧化作用甚至強于人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。
【多吃黑色水果可抗衰老 】
桑葚補血 烏梅殺菌 葡萄利尿
黑色水果是近幾年新興的一類水果,其營養價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成為國內水果市場上的新寵兒。
抗氧化物質含量高
哈爾濱醫科大學營養學博士車會蓮介紹說,黑色水果之所以呈現出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質,例如:原花青素、葉綠素等,這類物 質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水 果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
幾種常見的黑色水果
桑葚:營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物
質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具
有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛
。除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅:含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,
烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此,烏梅是當
之無愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
夏天時,可以自制桂花烏梅汁,既營養又方便。將一小把烏梅加入水中,小火煮40分鍾後,
加入桂花、白糖,放涼後,便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳,口感酸甜可人,煩躁時可多喝,還有
生津去火之功效。
黑葡萄:葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為
“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐
水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C
等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成
葡萄幹後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖:又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,
因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬
等,鮮果還很少見。
黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的
黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更營養
另據專家介紹,水果都有一個規律:即顔色越深,營養價值越高。即使是同一品種或同
一水果的不同部位,由于顔色不同,維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此,黑色
水果的黑色表皮中含有更多營養成分,大家在食用時,最好將水果完全清洗幹淨,連皮一起吃。
女人一生必吃的10種抗衰老水果
頭發染發燙發——鳄梨
染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂,頭發變得幹枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍貴植物油脂 ——油酸,對幹枯的頭發有特殊功效。
大腦過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
眼睛過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到幹燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙龈牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙龈變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。猕猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
心髒心髒病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心髒病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。
肺髒長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修複,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。
皮膚預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。
血液供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。
腳部腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

抗衰老實戰篇

一飲食手段
合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什麽說合理,因為食物之間均有相生相 克,特別是花物副作用較大,所以要合理搭配,達到平衡。最好在醫生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質,世界上最熱門有效的抗衰老物質,現已公認有有 100種。
二、運動手段 
科學合理有規律的定量運動。大量研究證實,真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節炎基金會建議說:“解決方法可能是東方式的太極拳”。這裏要注意: 
(1)科學合理,即選擇運動項目要適應自身素質狀況,所選擇的運動項目本身要科學合理,當今世界上最推崇的是中國的太極拳。 
(2)選定運動項目後,即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜,有兩種測算法,運動後每分鍾心跳次數=170+年齡。 
三、心理疏導
保持心理平衡,心情愉快,心地善良,寬厚待人,戒煙少酒,起居有序,飲食限量,多果多水。做到這些,可以減少LPO的生成,激活DNA和SOD增強免疫力,激發運動興趣,達到長壽目標。
【各年齡期抗衰老的方法】
20-25歲:這一階段的皮膚細膩,能以正常的速度再生,其水脂性狀況良好,皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和汙濁空氣的侵襲,不用怎麽保護,每晚用洗面奶清潔後,使用清淡的潤膚霜即可。
25-35歲:皺紋初現,但在休息狀態時便消失,成因可能來自在太陽下眯眼睛或笑容等面部表情,以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段 開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋,因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚更細嫩,且這裏沒有脂肪,因此容易失去水分並很快脫水,加上肌肉活動頻繁和微循環的減 弱,眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。 
35-45歲:這個年齡段,皺紋顯而易見,皮膚變得粗糙晦暗,早上起床面色難見紅潤,原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲,加速了皮膚的老 化,使細胞微循環和再生速度開始放慢,應持積極的態度強化深層護理,使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品, 以防和消除眼袋和黑眼圈。 
45歲以後:45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用,老化加速,皺紋不退,皮膚幹燥,原因是皮膚纖維組織加厚,皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減 少,所以需要全面的補救護理。供給營養,促進細胞生長和修補細胞,因此,應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借 助用于化妝處理的電子儀器,繼續使用以前的護膚措施,不能多曬太陽,應多喝水並減慢緊張的生活節奏,因為緊張的生活節奏會産生更多的皺紋。
30歲的抗老保養
生理機能的減退,會隨著女人進入30歲而開始突顯,各種始料不及的皮膚問題冒出來:幹燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等,讓你必須開始認真對待。
30歲的女人越來多地倚鏡而照,開始細數臉上的皺紋,並越來越多地關注斑點的出現。曝光問題皮膚
1、暗瘡、面疱掩蓋了光鮮的皮膚
隨著新陳代謝的減緩,皮膚的柔滑細致開始不在,皮膚內部一些毒素無法及時排除,造成色斑出現,肌膚無光。
2、臉部皮膚松弛,皺紋悄悄現身
30歲女性體內荷爾蒙的分泌量減少,皮膚新陳代謝周期變緩,內部膠原蛋白和彈力纖維的彈性及韌度降低,頸部、唇邊、眼角等部位開始出現討厭的皺紋。
3、色斑占領白淨的肌膚
內分泌失調,體內色素量分泌增多,精神壓力重,甚至20歲時肌膚所受的紫外線傷害,都造成現在色斑的形成和出現,讓你措手不及。
4、“熊貓眼”、“大泡眼”
讓雙眼光華盡失快節奏的生活帶給人壓力,加上睡眠不足和缺少調理,黑眼圈、大眼袋日漸顯現出來,影響了美好面容。
呵護嬌膚,自己種樹自己乘涼
人們往往會因疲憊或過于忙碌,而懈怠晚上對肌膚的護理,這可大大不妙。在這皮膚活力漸漸減退的關鍵時刻,細心保養肌膚,那麽你就有望在未來的5年或10年以後享受別人羨慕的目光。快快行動,開始護膚!
1、徹底清潔
皮膚經受了白天塵埃和日光紫外線,晚上一定要仔細認真地清潔肌膚,讓肌膚在一天的疲勞後通暢毛孔。尤其白天經過化妝的面部,更加需要各部位仔細地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮,以防角質變厚粗糙,肌膚失去彈性。
2、敷面、爽膚
清潔後的化妝水不可少,補充因洗臉流失的水分,選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜,敷面10-15分鍾,既補充水分,又可深層清潔皮膚。建議幹燥的肌膚最好先用營養成分較高的柔膚水,然後用面膜敷面效果較好。
3、潤膚
晚上護理重在滋潤,加強保濕,維持潤澤,協調配合使用能抵禦老化且具修護功能的晚霜,含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素,以激活細胞活力。並堅持使用眼霜、眼部凝露。
4、適度按摩
配合美容産品,按摩是對付皺紋和皮膚松弛下垂的一個比較好的方法。現在教你幾招對付不同部位皺紋的按摩法:
1、對付額紋:雙手指腹(拇指除外),橫著從額頭中央滑向近耳發際;雙手手掌依次從眉際滑至發際,這樣反複做6-8次。
2、對付魚尾紋:雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾,反複做6-8次。
3、對付唇邊笑紋:雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼,重複10-15次。

抗衰老解析篇

隨著年齡的增長,女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少,真皮層的膠原蛋白,彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱,細胞的代謝能力也隨之降低,造成 皮膚內的保濕力不足,皮膚的支、 纖維及彈性喪失,結果細紋,皺紋。粗糙。斑點等困擾扶持續活現。。。。。歸結所在,皆關乎女性荷爾蒙。
MB系列就是采用純天然的胚豆精華全萃液,給皮膚直接補充植物性荷爾蒙,使皮膚迅速恢複活力、緊致有彈性的狀態。
年齡是女人最大的秘密之一,對女性來說,測定皮膚年齡是很重要的,由此可以及時知道肌膚當前的狀況,並采取相應措施以防皮膚衰老。來做做下面的測試把,測測你的皮膚年齡。
1、用無名指輕拂眼下的皮膚,感覺到不平滑
2、眼尾出現細小的皺紋
3、笑的時候,眼下有放射狀的皺紋
4、眼角有小皺紋了
5、眼下浮腫形成眼袋了
6、鼻子四周不在油油的
7、鼻翼的毛孔很粗了
8、洗完臉拍上化妝水後,水份立刻被吸幹
9、感到只搽乳液仍不夠滋潤
10、感到不得不使用乳液或乳霜
11、感到臉色特別憔悴
12、發現忽然冒出許多雀斑
13、常找不到合適洗面奶,洗完臉皮膚像塗了一層粉似的
14、臉上的毛孔越來越粗
15、臉頰的肉橫向生長,毛孔幾乎全看不到了
16、摸摸肌膚,覺得非常柔軟
17、有時出現一些小皺紋
18、鼻翼旁的笑紋似乎加深了
19、嘴巴四周覺得非常幹燥
20、嘴角似乎有些下垂
21、天天洗臉,卻仍有汙垢
22、不喜化妝,對皮膚保養亦不熱衷
23、經常蒸臉
24、粉底一定要用液態的或膏狀的,否則便不易上妝
25、頸部出現皺紋了
26、雖不算胖,卻出現雙下巴
27、將頭發向上挽起時,臉的輪廓顯得異常突出
28、顴骨附近的肉往下移了
結果:
符合3個以下:
肌膚年齡未滿20歲:你的肌膚一年四季都處于極佳的健康狀態,即使出現一些小毛病,也能迅速恢複。建議:因為20歲以下的肌膚角質層的滋潤 極為理想,故常顯得透明和亮麗。只需平時以柔軟化妝水補充水分,眼部和嘴巴四周以乳液輕輕按摩防止幹燥就行了。平時注意防曬,避免熬夜,多吃含維生素類食 物,多飲水。
符合3-10個:
肌膚年齡在20—24歲之間:你的肌膚彈性還不錯,且具有驅除小毛病的能力。建議:這個年齡階段的肌膚雖不足為患,但也是細心呵護、謹防幹燥的時候了。你應該養成多喝水(每天8—10杯)的習慣,盡量減少甜點、油炸、腌制等食品;有針對性地進行一些食補。
11-20個:
肌膚年齡在20—30歲之間:你的肌膚彈性已明顯衰退。建議:除了采取上述24歲之前肌膚保養方法外,還應該以乳液和營養霜加強保濕。特別要注意晚間的保養,先拍上保濕效果強的化妝水,配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角處輕輕按摩。此外,應定期到美容院做皮膚護理。
20個以上:
肌膚年齡在30歲以上:這時小皺紋已爬上你的面頰,臉色也常顯灰黯,且經常幹燥。
建議:你急需使用營養霜敷臉,至于化妝水,則應選用帶油性的,夜間用美容乳液或營養霜強化肌膚的彈性和濕度,去美容院護理則最好每月做一次精華素導入。當然,你還要注意飲食、鍛煉,保持寬容、愉悅的心境。

10大抗衰老食物

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要對抗衰老,除了使用合適的護膚品,保持良好的生活習慣外,在日常生活中有不少食物可以幫助抗氧化,減慢衰老,發揮美顏功效。

1 蕃茄

蕃茄中含有豐富的茄紅素,茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍。經過烹調的蕃茄其所含的維他命C雖然會遭破壞,但茄紅素的含量卻會增加數倍,抗氧化功能會更高。茄紅素更有助提升免疫力,消除造成疾病的自由基。

2 葡萄

葡萄籽內的花青素(Anthocyanin),其抗氧化能力也是維他命C的20倍,維他命E的50倍。但葡萄和葡萄汁因為沒有經過發酵過程,其抗氧化效力較葡萄酒低,因此吃葡萄時,再飲適量的紅酒,效果更佳。

3 綠茶

在所有茶中,綠茶內的兒茶素(Catechin)和硒(Selenium)是擁有十分高的抗氧化功能。且綠茶具有去油解膩,清新口氣的功能。

4 三文魚

三文魚含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,故有很強的抗氧化功效,一般的家禽或家畜,因Omgea-6多元不飽和脂肪酸比例較高,會影響抗氧化功 能,因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例,多攝取Omega-3,可以平衡體內兩種不飽和脂肪酸的比例,相應地起到抗氧化的功能。野生三文魚又 較人工養殖的三文魚抗氧化能力高。

5 堅果

含豐富維他命E的堅果類食物如腰果、核桃、榛子和花生等,除了具有抗氧化功能外,還能修護皮膚群組織,但因為堅果類食物含有高油脂,一但攝取過量,會引致肥胖,高油脂會造成氧化反應和減低維他命E的抗氧化作用。故建議要適量地進食堅果。

6 西蘭花 椰菜花

西蘭花和椰菜花均含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,還有保護皮膚的美容功效。

7 藍莓

藍莓中所含的花青素為抗氧化物質。藍莓除了可幫助減慢視力衰退外,對全身的血管也具有保護作用,並有促進循環系統的功能。United States Department of Agriculture,USDA研究指出,吃藍莓可以預防癌症和減緩衰老,尤其對記憶力衰退及運動神經減弱有預防效力。

8 大蒜

大蒜所含的大蒜素(Allicin)具有強烈的氧化還原作用,可抑制脂肪過量氧化,減少游離基產生,能降低膽固醇,預防高血壓及心血管病,增強免疫系統,具有防癌作用。不習慣大蒜的味道,可吃蒜苗、蒜葉和蒜油等。

9 菠菜

菠菜富有s胡蘿蔔素和維他命C,有抗氧化功效。菠菜中的維他命A是神經系統的生長因子,可增強免疫力、消除自由基、預防灰髮與皮膚乾燥,並改善眼睛疲勞。此外,還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質和葉酸,而葉酸(Folic Acid)是骨髓造血機能不可或缺的。

10 燕麥

含有蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等營養成分,每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新,每日一碗燕麥,可使人容光煥發。

越鮮豔的食物 抗衰老效果越好

“越豔麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。”營養專家、上海交通大學醫學院營養系副主任蔡美琴教授建議,我們在選擇健康飲食時,不妨“好色”一點。

對抗自由基

人體之所以會慢慢衰老,其罪魁禍首當屬隨著年齡的增長,以及外界各種不良環境和不健康的生活方式導致人體內逐漸堆積起來的自由基。為了對抗自由基對人體各器官的氧化作用,我們平時應該盡量多攝取富含維生素C、E、類胡蘿蔔素、多酚類、青花素,以及硒、鋅、銅、錳等微量元素的抗氧化食物。

“以色取物”

蔡美琴教授說,在選擇食物時,“以色取物”是一種很簡單的判斷標准,一般來說,顔色越深,越鮮豔的食物中所含的抗氧化成分越高,不僅是蔬菜水果,主食也是一樣的道理。

比如同樣是花菜,西蘭花就比白菜花中富含維生素C、胡蘿蔔素及葉酸等,鮮紅的西紅柿比淡紅的富含番茄紅素。此外,黑豆勝過黃豆,黑米、紅米勝過白米,黑芝麻營養遠超白芝麻等,都是因為前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。

堅果也應常吃

除了主食和蔬菜水果,蔡美琴教授建議,我們平時還應該適當多攝取一些美國大杏仁、核桃、葵花籽等堅果、幹果類食物,其中富含的維生素E、硒、鋅、銅、錳等微量元素,都是很好的抗氧化劑。

食物越新鮮 越健康

此外,食物越新鮮,越自然,則越健康。拿食用油來說,葵花籽油富含維生素E,但存放時間越長,其抗氧化作用越弱,因此,以出廠3個月以內的最好,盡量不要超過半年。

食物也最好選擇原生態

食物也最好選擇原生態的,也就是自然生成的最好,多吃時令和本地産的蔬菜水果,少吃反季節和外地蔬果,順其自然才能獲得更好的營養。

女人夏季必吃的抗衰老最佳食物

女人夏季必吃的抗衰老最佳食物
皮膚漸漸老化是每個女性最害怕見到的情況,所以女人們能夠做的就是擇日要不斷嘗試延緩老化的方法。

大豆

大豆被稱為“田裡的肉類”,含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。

大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品,在國際間受到相當的矚目。

含有維生素B群和E、K,可以加速糖分代謝,淨化血液。含有豐富的鈣質和食物纖維,所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

功效:預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。具有優良蛋白質&異黃酮,有助健康,還含有預防老化的皂素,讓大腦更靈活的卵磷脂。

花椰菜

其中Premature Ejaculation含有很多植物化學因子,可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。

功效:花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化。

小提點:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

西紅柿

因西紅柿不僅營養豐富,且具有較強的清熱解毒。所以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,美容防衰老效果極佳。

功效:防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

小提點:不宜和黃瓜同時食用;空腹時不宜食用;不宜長久加熱烹製後食用。

女人夏季抗衰老最佳食物

西蘭花

又叫青花菜,由甘藍演化而來,婚紗攝影起源於歐洲地中海沿岸,與白菜花營養、作用基本相同,但西蘭花的胡蘿蔔素含量要高些。

功效:增強肌膚抗損傷能力,保持肌膚彈性。

綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心髒病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

牛奶

牛奶中含豐富的維生素,可以防止肌膚老化,促進肌膚的新陳代謝,潤澤肌膚。

黑茶

人說“見黑三分補”,黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。通過大量研究發現,黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質,代謝被破壞的膠原蛋白,使肌膚恢復彈性。