女人不管甚麼年齡都得看

女人不管甚麼年齡都得看 

以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。
   
一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)
要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。
   
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的 (可用這水泡牛奶煮麥片粥喔)。
   
三、 補充鐵質 (氣色才會好，不化裝也粉嫩) 多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜… 等只有南瓜例外) 不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。
   
四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏 (白果) +黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)  。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)
   
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司 (烤過已破壞澱粉質) 男生也是喔。
   
六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C (E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。C 除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒時要超過 3000C C。

七、多喝豆漿 (他比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。
   
八、泡過的黃豆跟乾的海帶( 洗乾淨) 一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。
   
九、盡量不吃加工食物 (我個人是不吃) 吃天然的最好尤其火鍋料。魚丸、貢丸香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。
   
十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的，50CC內 (最好是葡萄酒或好一點的酒) 小飲怡情大飲傷身。