抗衰老實戰篇

一飲食手段
合理的飲食與口服（個別可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什麽說合理，因為食物之間均有相生相 克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡。最好在醫生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質，世界上最熱門有效的抗衰老物質，現已公認有有 100種。
二、運動手段　
科學合理有規律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳”。這裏要注意：　
（1）科學合理，即選擇運動項目要適應自身素質狀況，所選擇的運動項目本身要科學合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳。　
（2）選定運動項目後，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜，有兩種測算法，運動後每分鍾心跳次數=170+年齡。　
三、心理疏導
保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發運動興趣，達到長壽目標。
【各年齡期抗衰老的方法】
20-25歲：這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和汙濁空氣的侵襲，不用怎麽保護，每晚用洗面奶清潔後，使用清淡的潤膚霜即可。
25-35歲：皺紋初現，但在休息狀態時便消失，成因可能來自在太陽下眯眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段 開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚更細嫩，且這裏沒有脂肪，因此容易失去水分並很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環的減 弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。　
35-45歲：這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老 化，使細胞微循環和再生速度開始放慢，應持積極的態度強化深層護理，使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品， 以防和消除眼袋和黑眼圈。　
45歲以後：45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚幹燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減 少，所以需要全面的補救護理。供給營養，促進細胞生長和修補細胞，因此，應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借 助用于化妝處理的電子儀器，繼續使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應多喝水並減慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會産生更多的皺紋。
30歲的抗老保養
生理機能的減退，會隨著女人進入30歲而開始突顯，各種始料不及的皮膚問題冒出來：幹燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開始認真對待。
30歲的女人越來多地倚鏡而照，開始細數臉上的皺紋，並越來越多地關注斑點的出現。曝光問題皮膚
1、暗瘡、面疱掩蓋了光鮮的皮膚
隨著新陳代謝的減緩，皮膚的柔滑細致開始不在，皮膚內部一些毒素無法及時排除，造成色斑出現，肌膚無光。
2、臉部皮膚松弛，皺紋悄悄現身
30歲女性體內荷爾蒙的分泌量減少，皮膚新陳代謝周期變緩，內部膠原蛋白和彈力纖維的彈性及韌度降低，頸部、唇邊、眼角等部位開始出現討厭的皺紋。
3、色斑占領白淨的肌膚
內分泌失調，體內色素量分泌增多，精神壓力重，甚至20歲時肌膚所受的紫外線傷害，都造成現在色斑的形成和出現，讓你措手不及。
4、“熊貓眼”、“大泡眼”
讓雙眼光華盡失快節奏的生活帶給人壓力，加上睡眠不足和缺少調理，黑眼圈、大眼袋日漸顯現出來，影響了美好面容。
呵護嬌膚，自己種樹自己乘涼
人們往往會因疲憊或過于忙碌，而懈怠晚上對肌膚的護理，這可大大不妙。在這皮膚活力漸漸減退的關鍵時刻，細心保養肌膚，那麽你就有望在未來的5年或10年以後享受別人羨慕的目光。快快行動，開始護膚！
1、徹底清潔
皮膚經受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細認真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞後通暢毛孔。尤其白天經過化妝的面部，更加需要各部位仔細地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角質變厚粗糙，肌膚失去彈性。
2、敷面、爽膚
清潔後的化妝水不可少，補充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜，敷面10-15分鍾，既補充水分，又可深層清潔皮膚。建議幹燥的肌膚最好先用營養成分較高的柔膚水，然後用面膜敷面效果較好。
3、潤膚
晚上護理重在滋潤，加強保濕，維持潤澤，協調配合使用能抵禦老化且具修護功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素，以激活細胞活力。並堅持使用眼霜、眼部凝露。
4、適度按摩
配合美容産品，按摩是對付皺紋和皮膚松弛下垂的一個比較好的方法。現在教你幾招對付不同部位皺紋的按摩法：
1、對付額紋：雙手指腹(拇指除外)，橫著從額頭中央滑向近耳發際；雙手手掌依次從眉際滑至發際，這樣反複做6-8次。
2、對付魚尾紋：雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反複做6-8次。
3、對付唇邊笑紋：雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重複10-15次。